清明做到這三招 呼吸道疾病遠離你

一年之計在於春，但乍暖還寒，早晚溫差可達十度以上，且氣候乾燥，人體調節功能容易失常，抵抗力降低。加之清明時節各種呼吸道致病菌活躍，燃燒冥幣所產生的煙塵，自然界中的花粉、花絮、黴菌等微小治病物質含量增多，極易誘發上、下呼吸道急、慢性炎症等多種呼吸道疾病。在此，小編為大家介紹幾個預防呼吸道疾病的小貼士，幫助所有渴望遠離呼吸道問題的小夥伴能夠健康快樂的過好清明假期。

保持個人衛生 切斷呼吸道病原體傳播渠道

據專家介紹，我們一雙一天沒洗過的手所附著的細菌相當於馬桶上的五倍。外加春季細菌滋生速度極快，很多病毒都會選擇手作為侵害我們身體健康的橋樑。

在此，小編提醒大家，注意個人衛生，是預防呼吸道疾病最好的辦法。

個人衛生保持，最簡單的辦法就是勤洗手，指甲縫間這種藏汙納垢的地方絕不能忽視，一定要清洗乾淨。如果有條件，可以配合殺菌洗手液，將手掌的紋路徹底清潔。手在沒有清潔之前切勿觸控眼、口等脆弱器官，避免細菌侵入與感染。

在外如果不能及時洗手，可以隨身攜帶一包消毒溼紙巾進行雙手消毒;出遊時乘坐交通工具，或在公共室內場所，應儘量站在空氣流通的地方。辦公室、居室內的通風換氣也十分重要。在室內一兩個小時後最好能出外呼吸新鮮空氣，長時間呆在室內要開窗通風。被褥、床墊每隔一個星期最好拿到陽光下晒一晒，除蟎又可以殺菌。

面對呼吸道疾病，小夥伴們不必驚慌，大多數呼吸道病原體並沒有我們想象的那樣可怕，它們在外界空氣中生存時間較短，只要通過勤換空氣和保持個人、居室清潔衛生，就能達到預防目的。

經常喝水保溼 強化鼻腔防護功能

鼻腔，是呼吸道的起始部位，小編將它稱作“守門神”。鼻腔中的鼻毛對空氣中較大的粉塵顆粒有過濾作用;鼻甲粘膜下有海綿狀血竇，可供調節鼻內氣溫所需熱量;鼻腔粘膜腺體可分泌大量液體，用來提高吸入空氣的溼度，防止呼吸道粘膜乾燥。當呼吸道細菌妄圖侵入人體，鼻腔就可以將它拒之門外。

然而春季氣候乾燥，空氣中塵埃含量高，加之清明時節燒冥幣的傳統習俗，空氣質量極差，人體鼻黏膜很容易受到損傷。因此小編提醒大家，要養成多喝水的習慣。經常喝水能夠讓鼻黏膜保持溼潤，強化鼻粘膜的吸附功能，有效抵禦病毒的入侵。除此之外，常喝水可以清理腸道，避免便祕尷尬，清理胸腔，預防咳嗽。

此外，要減少對呼吸道的刺激，所以小編建議大家最好改掉吸菸、喝酒等危及健康的惡習，減少吃辛辣食物的攝入。如果有些小夥伴是體質敏感，出門應帶上口罩，避免粉塵進入鼻腔引發過敏。

養成良好生活作息 鞏固人體免疫防火牆

有很多小夥伴會問，為什麼接觸了病原後，有的人會發病，有的不會？小編告訴大家，這根本原因在於自身的免疫力不同。

抵抗疾病最好的的方式是增強自身的免疫力。免疫力是人體自身的防禦機制，就像是一道防火牆，可以阻擋任何病菌傷害身體。但不良的生活習慣直接導致人體的免疫力下降，細菌就很輕易的進入我們的機體，讓我們生病。所以，堅固這道防火牆，小編為大家獻上一些行之有效的辦法。

首先，小夥伴們要勞逸結合，簡單的來說就是保持充足的睡眠，保證晚上十二點至早上五點間的睡眠時間，以及規律的生活作息，這樣才能增強呼吸道自我防護抗病能力。

其次，多吃高維生素、高熱量、高蛋白的食物，如時令水果、新鮮的蔬菜與肉、蛋、豆製品等，能夠增強我們呼吸道抵抗病毒和細菌感染的能力。

最關鍵的一點，就是堅持鍛鍊，每天抽出一個小時慢跑或是散步，簡單、方便又省錢，不但能增強體質，提高抗病能力，還能放鬆身心，疏解壓力，讓我們更好的面對接下來工作和生活中的挑戰。

結語：在清明節即將到來之際，提前祝大家節日快樂。但同時，小編也要再苦口婆心的嘮叨幾句，希望大家在清明時能夠做到勤洗手、常喝水、多鍛鍊，保持身體健康，增強抵抗力，減少呼吸道疾病入侵的機會。當然，小夥伴們更要保持一顆平和、寧靜的心，認真的享受一年中最好的韶光，享受健康身體所帶來的幸福與快樂。