你知道什麼影響身高嗎

每個父母都希望自己的孩子可以長高一點，都希望自己的孩子有一個健康強壯的體魄，然而影響一個人身高的因素有多種，除了先天的遺傳之外，孩子的成長環境，生活習慣，甚至睡眠，都可能是影響孩子身高的因素，那麼影響孩子身高的因素有哪些呢，你知道什麼影響身高嗎？

第一、保證睡眠時間

人的生長激素主要是在睡覺時分泌。因此，正在發育的少兒一定要保證充足的睡眠，這非常有助於身體的增長。家長應該幫助孩子合理安排時間，不要因為玩或過度的學習影響正常、充足的睡眠。可以睡覺前喝一袋熱鮮奶，促進睡眠也生長激素的分泌。

第二、補充微量元素

微量元素是骨骼生長的重要物質，尤其是鈣鎂鋅這三種礦物質，是骨骼組成的主要物質。可以多吃微量元素豐富的動物內臟、魚類、堅果類食品，以及富含鋅的食物有肉類、肝臟、海鮮（特別是牡蠣）、蛋及小麥胚芽等。

第三、預防早熟

要考慮孩子的承受能力，避免過多食用冬蟲夏草、人蔘、桂圓幹、荔枝幹、黃芪、沙蔘等。越是大補類的藥膳，越會改變孩子正常的內分泌環境，造成身心發展的不平衡。也要注意不能過多食用油炸食品，和富含激素反季節水果蔬菜。

第四、補充礦物質

人體的長高，增高決定於骨骼的生長髮育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多晒太陽，增加紫外線照射機會，以利於體內合成維生素D，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。

第五、運動

運動有利於孩子增高長高，建議家長不僅僅注意孩子的學習，還要注意孩子的體育運動。少兒放學寫完作業後可以到戶外活動，比如：打羽毛球、踢足球等。週六、日抽出一定的時間讓孩子到戶外活動晒太陽。注意：1、不要練習舉重等壓迫身體的活動。2、活動不要過度，不能太累，過度疲勞也有礙生長。

青春期是孩子成長的關鍵階段，你知道什麼影響身高了吧，值得一提的是，現在的孩子可能出現早熟的現象，孩子某一階段長得很快，之後就不怎麼長了，這時家長有必要給孩子做骨齡檢測，孩子可能出現提前發育的早熟現象，關注孩子青春期的成長是每一個做父母的責任。