成人便祕怎麼治療效果好

現在成年人由於工作壓力、生活壓力，或者比較頻繁的在外面應酬，再加上飲食不規律，生活方式上面不規律，長此以往就造成了成人便祕。不要小看便祕，便祕的危害還是非常多的。由於毒素在體內不能排出體外，長期在體內堆積，有些成人就會出現色斑，那麼成人便祕要怎麼治療呢？

成人便祕可分為實祕和虛祕兩種型別，治療便祕有兩種主要方式，一是養成良好的生活習慣，二是可以根據不同的便祕型別自制相應的茶飲飲用。下列茶飲的做法都是將藥材加入800cc的水煮滾，再轉小火滾10分鐘，加入冰糖即可飲用， 1天最多喝800cc。

另外還需要多喝水，我們都知道多喝可美容養顏，其實多喝水還可以促進腸胃的蠕動，是身體內的水分增多，不會造成大便的乾燥。養成規律的作息時間，每天造成喝一杯白開水或者蜂蜜水，每天喝1500毫升的水，可軟化大便，有利排便。

定時排便可是腸道不會堆積糞便，不會滯留很多毒素在體內，每次排便時間控制在5分鐘左右。飲水清淡，多吃膳食纖維，合理飲食，嚴禁暴飲暴食，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、速食快餐、燒烤等。經常鍛鍊身體，利用休息時間參加戶外運動，如打球、跑步、跳操等，運動可促進腸胃蠕動，加速排便。

成人的身體如果長期處於便祕的環境中，還會造成肥胖，不但不利於身體健康，還容易對外形造成一定的影響。所以成人對便祕這種情況不能忽視，要重視，發現自己出現兩三天不能排便的情況了之後，一定要重視，養成規律的排便習慣非常的重要。