如何預防老寒腿？

有很多的疾病都是我們在年輕時的一些壞習慣積累下導致的，當時可能沒有太大的感覺，可是當人老了，免疫力下降了，很多的暗疾都暴露了出來。今天我們要介紹的這種疾病就是這樣一種疾病，很多的老年朋友都收到老寒腿的困擾，每到陰雨天氣腿都十分疼痛，那麼我們究竟該如何預防老寒腿呢？下面我就為大家介紹一些這方面的知識。

老寒腿的發生，多是受風寒溼侵襲，所以在天氣變化時，特別在冬季，要及時增加衣物，避免風寒溼的侵襲，這是預防老寒腿的關鍵。因此，不論老人還是年輕人，都要注意保暖，特別是膝關節的保暖防寒，要避免過度疲勞，堅持每天用熱水泡腳。在加強保暖的同時，要堅持適度合理的體育鍛煉。這樣不僅可以防止肌肉萎縮，還可以增強腿部肌肉的力量，但注意要儘量少做些會加重關節負荷的運動。打太極拳、各種體操等小運動量的活動，可提高關節靈活性，活動量以身體舒服、微出汗為度。也可以每天行走半小時，注意要快慢結合，前進後退交替走。游泳、高抬腿等運動也對增加肌力，穩定關節有好處。平常飲食可進行一些平補或溫補，牛奶和蘿蔔湯都是不錯的選擇。要注意補鈣但不要盲目，過量補鈣也會造成關節疼痛。年輕女性在愛美之餘，更要提高健康意識，最好加穿厚棉襪等衣物。體弱早起者早晨騎車時也應注意膝蓋及腿腳保暖，警惕老寒腿提前找上門。一旦出現老寒腿的症狀，如疼痛、酸脹、關節活動不靈等，應立即到醫院治療，以免病情加重。

其實老寒腿是一種由於年輕時不注意所積累下拉的疾病，最重要的預防方法就是在平時要注意腿部保暖，不要過度勞累，這樣才能避免以後出現問題。