老中醫教你如何治療老寒腿

什麼是老寒腿？

老寒腿就是我們通常所說的膝骨關節炎，又稱為膝退變性關節炎、老年性關節炎，是中老年朋友非常常見的一種病，因為此病在寒冷的季節會加重，因此老百姓又稱之為老寒腿。

老寒腿主要表現為關節軟骨退行性變和關節周緣繼發性骨質增生，中老年人尤其是女性比較多見。人到了一定的年齡，人體的各個器官都會出現退變，關節的軟骨也不例外，關節軟骨會變雹軟化、失去彈性，甚至碎裂，軟骨下的骨質及周緣增生並形成骨贅。

其實，通俗的說，就是關節用了很多年，已經老了，舊了，磨損了，猶如汽車的輪胎，用到一定年限之後都會出問題的。疼痛是老寒腿最突出的表現，關節疼痛的特點是活動後加重，休息則減輕。關節痛最初為發作性，受涼、輕度外傷等可以誘發或者加重疼痛。有的人最七年級兩年才犯一次，隨著病情進展發作越來越頻繁，最後演變為每年冬天都會出現膝關節的疼痛、“進涼風”等不適。

老寒腿其實是一個膝關節勞損慢性積累的過程，老寒腿目前不再是老年人的“特權”，目前很多年輕的姑娘們年紀輕輕也出現老寒腿的相似症狀，陰天或者氣溫下降的時候，出現膝關節的不適，究其原因，其實都是“絲襪”惹的禍。膝關節作為人體最大最複雜的關節，周圍脂肪比較少，冬天女孩子們在穿著太少時，膝關節過度受涼，區域性血管過度收縮，關節液分泌減少，關節更容易間接受到傷害，所以，這類人群很早就會出現類似於老寒腿的症狀，所以我們呼籲，冬天裡，以保暖為主，在此基礎上再打扮。

老中醫教你如何治療老寒腿

1、適當鍛鍊、保持健壯的身體對預防老寒腿很有必要

最好選擇打太極拳、慢跑、散步等運動方式，活動量以身體舒服、微有汗出為度，貴在持之以恆。也可以選擇扎馬步站樁鍛鍊膝關節。練習時，兩腳分開與肩平行，屈膝半蹲（大腿和小腿夾角不要小於120度），膝部不超過腳尖，膝關節不要前後左右搖晃，兩手抱拳於腰間，或前平舉，或側平舉。站立時間據各人的耐力而定，一般站到腿部稍有痠軟即可，每天可以練習兩三次。而有一些運動可能加重膝關節磨損，比如爬山、上下樓梯等。

2、秋冬季防治“老寒腿”，首先要做好下肢保暖

只要是待在房間裡，就要保證房間裡面溫度是適宜的，不要太涼但也要切忌太熱，所有的衣物被褥要常晒防潮；降溫、天氣轉冷時，及時增添衣褲被褥；尤其要注意膝關節的防寒保暖，在秋冬季外出時最好使用保暖護膝。一定要記得護住腿部。近年來膝關節炎有年輕化的趨勢，這與年輕女性冬季穿裙裝、高跟鞋有很大關係。穿高跟鞋使膝關節受力成倍增加，再加上裙裝保溫效果不好，年紀稍長後就容易患膝關節炎。

3、老寒腿患者不妨試試藥浴

威靈仙30克，伸筋草30克，透骨草20克，蘇木15克，桑寄生20克，當歸20克，雞血藤30克，川牛膝20克，制乳、沒各（生乳香和生沒藥）10克，獨活15克。

用法：將上藥用4000毫升水煎煮沸後換小火煎15分鐘，將藥液倒入藥浴桶內，趁著藥液的蒸汽先薰膝關節和踝關節，等藥液溫度合適時再浴腿。每次30分鐘。

如何預防老寒腿？

年輕時要避免膝關節外傷、避免長期高跟鞋，進入中年要注重鍛鍊方式的選擇，加強股四頭肌肉的鍛鍊，進入老年要注意保暖，適當的肌肉鍛鍊，這樣，才能更加有效的擺脫老寒腿的困擾。