打呼嚕的解決方法有哪些？

對於打呼嚕，大家的看法都不一樣。有些人認為打呼嚕沒什麼，每個人都會打呼嚕，打呼嚕意味著睡眠質量好。在這裡小編要糾正這類人的看法，打呼嚕對身體是有危害的，它並不是正常的現象，而是一種疾病，所以需要大家的重視。那麼打呼嚕最好治療方法是什麼呢？怎麼擺脫打呼嚕對人的危害呢？

在醫學理論上，打鼾是由於以下3種原因引起：

1、中樞性方面的疾病引起

2、阻塞性方面的疾病引起

3、混合性方面的疾病引起

一般而言，大人以混合性症狀所引起的最多，小孩則以阻塞性的問題最多。

打呼嚕最好的預防和治療方法：

1、 增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。

2、 避免菸酒嗜好，因為吸菸能引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。

3、 對於肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。我們的經驗是減輕體重的5%—10%以上。

4、 鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。

5、 睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。

6、 採取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟顎、懸雍垂鬆弛後墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助於強制性保持側臥位睡眠。

以上就是打呼嚕的預防和治療的方法。相信看過小編的文章，你已經有了一定的瞭解了。打呼嚕不僅會對自己的健康有影響，更會給身邊的人造成困擾。所以如果經常打呼嚕，一定要儘早去醫院接受檢查治療。