輕度胸椎骨質增生怎麼辦呢？

隨著年齡的增長，一些中老年人總是會出現一些骨質增生的現象，骨質增生的部位有很多，其中胸椎骨質增生也很常見，大多數在骨質增生剛剛開始的時候，都屬於輕度胸椎骨質增生，一般來說輕度胸椎骨質增生是不需要手術進行治療的，那麼出現輕度胸椎骨質增生該怎麼自我治療呢？

骨質增生的自我治療方法：

(1)在骨質增生的自我治療方法中，首先就是要求患者避免劇烈運動，因為長期、過度的運動，能夠加速骨質的退化速度，誘發骨質增生。當然，骨質增生患者還是有必要活動的，只是活動適合柔和一些的。

(2)適當進行鍛鍊，適當的體育鍛煉，能夠增強身體素質，促使軟骨的新陳代謝，延緩關節軟骨的退行性變，能夠減輕或預防骨質增生。而值得注意的是患者在鍛鍊的時候，不要過於劇烈，不要使身體過於勞累。

(3)某些骨質增生與關節的損傷有一定的關係，因此，如果生活中關節發生了損傷，一定要及時的治療，使關節復位，就可以避免創傷性關節骨質增生的。

(4)減輕體重，有研究發現，體重過重能夠加速關節骨質退變速度，加速關節軟骨的磨損，長期的就能夠使關節軟骨面上的壓力不均勻，最後誘發骨質增生。

骨質增生的鍛鍊方法：

1、 頸椎增生鍛鍊方法：向左方轉動頭頸部，儘量到最大的限度，停留幾秒再回到原位，隨後向右方轉動頭頸部，可根據情況左右交替進行數次鍛鍊，這不僅能促進頸椎部位的血液迴圈，還能促進頸椎的靈活性。

2、 腰椎增生鍛鍊方法：腰椎骨質增生的鍛鍊方法必須要達到強健腰背部肌肉的目的，這樣就能避免患者的病情復發了。患者可以進行飛燕或者拱橋式這兩種鍛鍊，過程非常的簡單，但是患者在鍛鍊時一定要控制好量。

3、 膝蓋增生鍛鍊方法：對於膝蓋增生的患者來說，鍛鍊要以輕緩的有氧運動為主，如：散步，因為過於激烈的鍛鍊反而會影響到患者的康復。

出現輕度的胸椎骨質增生的時候，一定不要有劇烈的運動，可以適當的鍛鍊，但一定要掌握住鍛鍊的強度，大多數骨質增生跟體重都有很大關係，所以如果出現肥胖的情況下，最好要適當控制飲食，減輕體重也是治療輕度胸椎骨質增生的最好辦法。