頸椎輕微骨質增生怎麼辦？

現在，大多數年輕人基本上都在室內工作，天天面對著電腦手機，這些高輻射的電子產品。長時間坐著，或者站著，都會單隻腰椎關節，腿關節發生損傷。去健身房健身又沒有時間。長期如此，就會導致頸椎發生毛病。那麼，頸椎的輕微骨質增生應該怎麼治療呢？下面就讓我們一起來了解一下吧！

頸椎骨質增生患者的注意事項：

1、睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過平。

2、避免和減少急性損傷，如避免抬重物等。

3、改正不良姿勢，要改善坐姿，埋頭苦幹時，也可間斷地做運動減少勞損，每低頭或仰頭1—2小時，需要做頸部活動，以減輕肌肉緊張度。

4、注意頸部保暖，平時要加強鍛鍊身體，提高免疫力。

5、糾正生活中的不良姿勢，睡姿良好對脊柱的保健十分重要。落枕是頸椎病的訊號，減少睡眠時不必要的翻身次數，保持睡眠時始終處於零壓力狀態。選個合適的枕頭，適宜高度，以6-10釐米較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理特徵。

6、嚴防急性頭、頸、肩外傷：頭頸部跌撲傷、碰擊傷及揮鞭傷，有些外傷是不是易引起人們注意的，例如坐車打瞌睡，遇到急剎車，頭部突然後仰，可造成頸椎揮鞭性損傷等。

頸椎病的自我治療體操：

1、將肩膀放鬆，慢慢將頭向前彎；頭慢慢回覆中間位置；再慢慢將頭向前彎，回覆中間位置；重複以上動作十次。

2、左手放在頭後，右手背在腰部，頭向後上方旋轉.換手換方向左右側各重複五次。

3、練習時，強度不要太大.要注意頸部肌肉保持放鬆，促進氣血的流通，加快頸椎病的康復.肩膀放鬆，慢慢將頭側向右方；再將頭慢慢回覆中間位置；然後將頭側向左方；重複以上動作十次。

4、大家要持之以恆，堅持下去，頸椎病才會有好轉。

5、節奏要由慢到快，範圍由小到大.專心練習，這樣對身心健康好的調節作用.肩膀和身體放鬆；慢慢將頭部向右轉；然後返回中間位置；再慢慢向左轉；重複十次即可。

以上就是專家對於頸椎輕微骨質增生治療方法的知識總結，希望有這種現象的廣大朋友能夠依據以上的建議，調理好自己的生活作息。注意平時的飲食習慣，多食用清淡的為主，保持一個愉悅的心情。