拉肚子肚子脹怎麼辦？

很多人都有過拉肚子以及肚子脹的情況，其實這類情況的出現跟消化不良有一定的關係。消化不良這類情況的出現則跟胃、腸道等器官出現一定問題有關。一般患者除了拉肚子、脹氣以外還會有腹痛、嘔吐等症狀。消化不良會使人感覺很難受，那麼應該如何改善消化不良的情況呢？

1、檢測胃酸

缺乏胃酸是造成消化不良的直接原因，你可以做一個胃酸自我測試。服用一湯匙的蘋果醋或檸檬汁。如果這樣做使胃灼熱消失，那麼你需要更多的胃酸(可於正餐時，飲純的蘋果汁加水)。如果這麼做使症狀更糟，則表示你的胃酸過量，勿再服用增加胃酸的藥物。

2、保持飲食均衡

保持飲食均衡並富含纖維素，例如新鮮水果、蔬菜及全麥等穀類。需細嚼慢嚥。

3、避免食用某些食物

避免吃精製的糖類、麵包、蛋糕、通心粉、乳製品、咖啡因、柳橙類水果、番茄、青椒、碳酸飲料、洋芋片、垃圾食物、油炸食物、辛辣食物、紅肉、豆類、可樂。減少鹽的攝取量。加工食品、垃圾食物及所有乳製品會刺激黏膜分泌過量胃酸，導致蛋白質消化不良。節制花生、扁豆及大豆的食入量，它們含有一種酶抑制劑。

4、注意食物的搭配

蛋白質與澱粉、蔬菜與水果不是有益的搭配，牛奶最好不要與三餐同用，糖與蛋白質或澱粉合用也不利於消化。

5、服用酸飲料

用一湯匙純的蘋果醋加一杯水，在正餐時啜飲，有助消化。

有著消化不良情況的人群還需要特別注意飲食，儘量不要吃一些難以消化的食物，清淡易消化的米湯之類的食物則可以適當多吃點，因為這類食物能夠起到一定的改善脹氣以及胃部灼熱情況的效果。除此之外患者還可以採取少食多餐的方式。