預防猝死10種惡習要改掉

NO.1：在鬧市中騎車

要知道，在交通繁華的地方，車輛密集，無論是開車、騎車或者是步行上班，都會增加心臟病發作的危險。其最重要的原因就是鬧市中的空氣汙染嚴重，人們容易吸入大量的尾氣。另外，擁擠的交通容易讓人產生緊張、焦慮、血壓升高等。

NO.2：

用力大便

要知道，一次正常大便的時間不超過15分鐘，可如果超過了15分鐘的話，就有便祕的可能性了。不要用力大便，因為這樣做會使人體的血壓快速升高，心臟所承受的壓力也在瞬間增加。另外，當血壓不穩定的時候，血管斑塊就容易脫落。

NO.3：大量喝酒或咖啡

有不少研究都表明，適量的酒精和咖啡可以產生抗氧化的物質，對心臟有保護的作用。但是過度飲酒或者咖啡的說法就不同了，因為酒精和咖啡會讓心率加快，血壓升高，容易誘發心臟病。尤其是長期酗酒的人，心肌會受損，長期下來，就會導致心臟衰竭。

NO.4：心情低落，有抑鬱症狀

灰暗的心情，發脾氣等負面情緒都容易引起猝死，而抑鬱更是處於首位。因為抑鬱的人通常還會產生焦慮，晚上大都會失眠，而且心臟得不到休息，身體的抵抗力也隨之降低。因此，心裡有鬱結的話，建議多和家人、朋友溝通，通過正確的途徑發洩不良情緒。

NO.5：暴飲暴食

人們在大量地吃東西過後，腸胃需要大量的血液提供對食物進行消化與吸收，因此，流入大腦的血液就會相對減少，對於血管本來就有供血不足情況的人來說，如果吃太多，更容易誘發心梗、腦梗等。

NO.6：性生活過度

適度並且愉悅的性生活給會人帶來年輕的感覺，但是過度放縱的性生活就會加重心臟的負擔。當過度興奮產生時，心臟血管會突然痙攣，使心肌缺血，從而導致心臟病的發作。

NO.7：吸食毒品

有吸食可卡因等毒品習慣的人，通常患心臟病的風險會更高，比普通人發生猝死的機率高出22倍。

NO.8：吸菸

香菸中的尼古丁就猶如毒品，經常吸菸的人，對心臟的損害是長期並且頑固的。根據資料顯示，吸菸者發生心肌梗死的風險是常人的3倍。但是如果戒菸8小時的話，就會使血液中的一氧化碳含量恢復到正常值，可見戒菸對減少心臟病發作起到改善作用。

NO.9：飲食過鹹、過甜

愛吃太鹹的食物不僅會受到高血壓的入侵，還會使血漿膽固醇升高，加快動脈粥樣硬化。同時，愛吃甜食的人，發生猝死的風險會大大地增加。

NO.10：久坐不動

相信在社會上大部分上班族都需要長時間坐在辦公室裡面，但是不要看坐的時候很舒服，其實會使身體更容易患病。使人體的新陳代謝的速度減慢，影響脂肪代謝，同時還減弱了機體中酶的活性，使血液變得黏稠，血流緩慢，血栓就容易形成。