預防心血管猝死 需放棄不良習慣

放棄不良生活習慣

然而，為了健康只能有取有舍——徹底告別酗酒、吸菸、熬夜、大魚大肉吧。

心腦血管病突發猝死，很多與工作壓力過大、生活方式不良等高危因素有關，喝酒、抽菸、熬夜、缺乏鍛鍊等是公認的損傷身體的生活方式。有高血壓、糖尿病、血脂紊亂、吸菸、肥胖或過度勞累的人士，特別是有心肌梗死或者猝死的家族史的人士，需要改變一下生活習慣。

首先，堅持運動。

建議正常人每週做3次以上有氧運動，每次不少於30分鐘。而對於老人和心臟病患者來說，應該選擇輕柔舒緩的運動，如跳交際舞、打太極拳、做廣播操等。

其次，平衡膳食對於預防心腦血管疾病突發也很有必要，早餐一定要吃，飲食要清淡少鹽，少吃燻烤食品及大魚大肉。

最好是肉類、豆製品、蔬菜、菌藻類食品搭配吃。對於老人來說，最好睡覺前喝適量的白開水，以保證夜間體內水分的消耗。如果夜間有起夜的習慣，可以在起夜後喝點水補充水分。