運動對高血壓的影響大嗎

高血壓疾病的發生，對人體健康影響極大，許多患病的朋友也愛做運動，尤其是一些有氧運動、輕鬆的運動，那麼運動對高血壓的影響大嗎？如果能夠經常參加一些輕鬆的運動，對於高血壓的調理、治癒非常有幫助，任何疾病發生之後，通過有效健康的運動方式，一般都會得到好的回報。

根據血壓水平及相關因素進行高血壓病分級及危險評估，以確定運動對高血壓患者的影響。對於重度高血壓病、高血壓危象、高血壓病合併嚴重心、腦、腎病者則一般不適合運動。患者在運動時一定要隨時檢測運動前後的血壓。對合並冠心病者，同時要進行心電圖檢測.這對確定適合個體的運動方式和運動量是非常重要的。

一般認為有氧運動應為高血壓病患者主要的活動方式，這些有氧運動包括步行、慢跑、騎自行車、游泳、打太極拳和醫：療體操等。低強度的有氧運動不僅有益於降血壓，降血脂，防止動脈硬化，而且可以及時地降低收縮壓。特別是在平地上進行時間較長的步行。可使舒張壓較明顯地下降。時間一般為15分鐘到1小時，每天進行1～2次，速度中等。

運動訓練的降壓效應一般要在訓練1～2周後才能出現，在訓練5周左右時血壓達到穩定狀態;運動訓練的時間越長，產生的降壓效果越佳，收縮壓和舒張壓降低的幅度也越大，但在停止運動訓練後血壓又會有所回升。

運動對高血壓的影響大嗎？如果家中出現高血壓患者，也應該支援她們生活中多參加運動，不要一味坐著，可以進行一些有氧運動，慢跑，散步等等，幫助患者有效的降壓，並且合理的控制運動量，避免影響到心臟健康，同時幫助患者有效降壓。