神經衰弱的自我診斷和心理保健

神經衰弱是各種神經官能症中最常見的一種，其發病是由人們長期的精神緊張和心理壓力所引起的。

神經衰弱不僅會引起身體和心理上的種種不適，還會嚴重影響患者的生活質量和學習、工作效率。因此，我們要時刻做好神經衰弱的防治工作，定期進行自我診斷，努力做好心理保健，讓我們的身心時刻保持健康狀態。

神經衰弱自我診斷

1.體倦乏力、容易疲勞：患者的體力和腦力均出現不同程度的下降，工作或學習不能持久，很容易感到疲乏，並且經過休息也很難恢復，以致終日處於一種體倦乏力狀態。並且，由於腦力衰退，思維能力減弱，注意力不集中、記憶力減退，導致學習和工作效率下降，甚至很難勝任。

2.敏感多疑、焦慮煩躁：神經衰弱患者的性格一般比較敏感，對於自身的各種變化以及周圍環境的刺激過分在意，並且疑心很重，有疑病傾向，情緒很容易波動，出現煩躁、焦慮、苦悶等情緒。

3.睡眠障礙：神經衰弱患者的睡眠障礙一般表現為入睡困難，睡後易醒等。患者的睡前感到非常疲倦，有強烈的睡眠慾望，但是精神上卻莫名興奮，大腦中思維混亂，很難入睡，即使勉強入睡，也是多夢易醒。

4.植物神經功能紊亂：主要表現為頭暈頭痛、心悸胸悶、發熱多汗、血壓不穩、食慾不振、便祕、性功能障礙、女性月經不調等症狀。有的患者還會出現一些自覺症狀，如全身遊走性疼痛或者遊走性異常感覺等，多檢查不出實質性原因。

神經衰弱的心理保健

1.樹立信心，消除疑慮。神經衰弱多是由於患者心理壓力過大、精神過於緊張所引起，因此只要放下心理壓力，在思想上戰勝疾病，各種症狀就會慢慢有所好轉。

2.勞逸結合，堅持鍛鍊。神經衰弱患者在學習和工作中注意勞逸結合，不能過於勞累，也不能過於閒散。另外，學習和工作之餘，還要適當進行體育鍛煉，根據自身情況選擇合適的鍛鍊方法，強身健體，戰勝疾病。

3.藥物治療，飲食調理。如果患者的焦慮、抑鬱情緒嚴重，失眠症狀難以克服，可在醫生的指導下合理選用藥物進行緩解。在日常飲食中，患者可以多吃一些補腦健腦、安神定志的食物，同時注重營養的均衡，也可以起到很好的調理作用。

神經衰弱患者要多培養興趣和愛好，多參與集體活動，在快樂的環境中漸漸忘卻疾病的煩惱，對於神經衰弱的康復十分有利。