如何增強機體抵抗力呢

免疫力的下降，會導致我們容易受病毒的侵擾，而且不容易恢復，會嚴重影響我們的健康。只有我們的免疫力足夠的強大才能夠讓病毒難以侵擾我們的身體，降低生病的機率，但是我們怎麼才能提高免疫力呢？究竟如何增強機體抵抗力呢？讓我們通過下文來簡單的瞭解一下吧！

著名免疫學家通過“自我睡眠”試驗發現，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。而醫學專家的研究表明，睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。

加拿大多倫多睡眠及生理節奏學中心、睡眠失調症診治所的研究說，人進入睡眠狀態後，各種有益於增強免疫功能的作用過程便隨即開始。如果每日睡眠少於7至8小時，患病的機率就可能增加。因為長期睡眠不足會給機體造成損害，包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下。研究證實，倘若人每天睡眠不到7小時，患病的機率就可能增加。

睡眠可防止大腦神經細胞過度消耗而造成功能衰竭，有助於精神與體力的恢復及能量的儲存。醫學研究證實，睡眠還能提高機體的免疫功能，增強抗病能力，有利於疾病好轉、康復。

不過，不要拘泥於每天8小時的睡眠規則，“好睡眠”的衡量標準不是時間，而是質量，睡得多不如睡得好。如果你每天晨醒時感覺精力充沛、心情愉快，就說明你睡好了。

想要改善睡眠質量，一定要創造良好的睡眠環境，如減少噪音干擾、保持室內適宜的溫度、避免強光照射等。此外，在睡眠前用熱水泡腳或進食少量溫牛奶，也有促進睡眠的作用。

通過上文的介紹，相信你已經知道如何增強機體抵抗力了吧！其實提高免疫力的方法有很多，但是我們要選擇最適合自己的方法，因為每個人的體質都有所不同，所以方法也有所不同。但是，充足的睡眠，健康的飲食，多加鍛鍊身體，是普遍可以提高自身免疫力的。