膝蓋抽筋了該怎麼辦

在日常的生活當中，膝蓋抽筋也很是常見的，這個還不分白天黑夜，有時自己在床上睡得好好的，也會抽筋醒來，當中的滋味真的是隻有當時人才知道，挺痛的，這樣的經歷幾乎每個人都是經歷過的吧，常言都會說這是因為缺鈣的原因，那麼今天就來了解一下膝蓋抽筋怎麼辦？以及怎樣去預防這種情狀的出現。

抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。抽筋發作時該怎麼辦呢？根據不同的原因採取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時，只要據“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鐘以上，即可收效。具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面儘量伸直膝關節；當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。

一、預防抽筋，平時應注意以下幾點：

①驅寒保暖。

②注意睡眠姿勢。

③走路或運動時間不可過長。

④適當參加體育鍛煉

⑤必要時補充一些維生素E。

⑥適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。

人們常見的腿抽筋其實是小腿肌肉痙攣，表現為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬，疼痛難忍，可持續幾秒到數十秒鐘之久。

二、抽筋的預防

①要注意補充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。

②要加強體育鍛煉，鍛鍊時要充分做好準備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液迴圈順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。

③要注意保暖，不讓區域性肌肉受寒。

從上面相信大家對膝蓋抽筋怎麼辦，都有了解決的辦法，其實預防勝過於治療，至少不用體驗那種抽筋的痛苦了，所以就要注意膝蓋的保暖，適宜的運動，再又就是多含鈣多的食物補充鈣質，相信這樣堅持下去的話，膝蓋抽筋現象出現的機率會少很多的。