快速長高方法有哪些

擁有一個比較高的身材是每位青少年朋友的夢想，尤其上對於那些身材比較矮小的璞玉來講，一直都渴望可以長高一點，那麼快速長高方法有哪些？身高的高度一般取決於先天性的遺傳因素，當然了後天的努力也上可以幫助你快速的長高的，我們來詳細的來了解一下吧。

1、均衡的營養素供給。保證機體每天攝入足夠的蛋白質、碳水化物及維生素，特別要適當補充動物性蛋白(優質蛋白)。蛋白質缺乏會直接影響身高增長。一些容易造成身材偏矮的重要微量元素如鋅、鐵和B族維生素，在動物性食物中較豐富。

2、堅持體格鍛鍊。體格鍛鍊能促進骨骼、肌肉、關節、韌帶的發育和功能健全。每天至少要有20～40分鐘的有效運動時間，在運動時出現出汗、發熱、面色紅潤等情況。特定的體育鍛煉專案，如跳繩、籃球、排球、跳躍、快速跑等強度較大的運動，能促進身高增長。

3、保證充足的睡眠。有利於在晚上深睡眠時出現生長激素分泌高峰，最好每天最好要有8～10小時的睡眠。現代人的生活節奏快、工作壓力大，可睡前喝杯牛奶、泡個熱水澡、熱水泡腳等能減少身體疲勞，緩解壓力，身體和精神放鬆，提高睡眠質量。

上述關於快速長高的方法，希望可以幫到青少年朋友，但是任何事情都要掌握好一個“度”，如果只是一味的追求高度，導致運動強度過大的話，對青少年身體發育上有一定的影響的，可能會起到相反的作用的。