生活中的壞毛病小心惹來頭痛 頭痛時臥床休息可緩解頭痛

誘發頭痛的原因很多，除了一些疾病外，生活中一些壞毛病也會“惹來”頭痛。下面本站為大家解析一些最常見的誘發頭痛的壞習慣，經常頭痛的人可以對號入座，改掉這些壞毛病，就能從根本上緩解不適。

週末過度放鬆。

從高度緊張突然轉換到完全放鬆的狀態，頭痛就可能找上門。放鬆時，體內應激激素的水平下降。血管在持續的收縮和擴張中會釋放引起疼痛的化學物質。因此，平時注意舒解壓力，週末忌通宵玩樂，勞和逸都不過度，才會讓大腦更輕鬆。

香水噴太濃。

經常在身上噴濃濃的香水或新裝修的家中釋放出刺激性氣味，如果你對這些非常敏感，神經系統也會反應劇烈，誘發頭痛。

頭髮的不當裝飾。

新發型和髮飾也可能是你頭痛的導火線。不常扎馬尾的人，如果突然扎得太緊，就可能誘發嚴重頭痛。不舒服的帽子和使頭皮緊繃的髮膠等都會引起頭痛。

脾氣像火藥桶。

動不動就火冒三丈，不僅讓氣氛火藥味十足，也在向自己的大腦加壓，因為人生氣的時候，頸後的肌肉和頭皮都會更加緊張，這種拉緊發條的感覺最終會擴散到大腦周圍，引起頭痛。

壓力大。

壓力大是頭痛的重要原因之一，如除錯不當還可能形成偏頭痛。人在承受壓力的時候，頸部和肩膀周圍的肌肉會變得緊張，從而延緩了血液流動，並造成組織內廢棄物的堆積，可能引起更為劇烈的頭痛以及頭暈眼花。

睡眠規律被打亂。

睡個好覺能幫助你精力集中，身體活躍，還能保證大腦肌肉和組織的正常運作，如果正常的睡眠規律被打破，疲勞就會不期而至，使頭頸部的肌肉過度收縮，引發頭痛。

三餐不按時吃。

不按時吃飯，不僅胃遭殃，大腦也因此受傷，因為餓肚子會讓人體血糖水平下降，大腦內的血液供應會隨之發生變化，引發頭痛。因此，每天定時吃飯，不要飢一頓飽一頓。

吸菸。

吸菸的人自己頭痛，二手菸也會讓周圍的人頭痛。菸草中的尼古丁會讓大腦中的血管變窄，這種頭痛多表現為叢集性頭痛和頭一側劇烈疼痛。

強光。

強光和閃爍的燈光也會讓人頭痛不已，尤其在強日光下散步或在迪廳裡玩樂時，頭痛更易出現。這些光線會對大腦產生刺激，產生一些引發頭痛的化學物質。因此，在光線適中時外出，別在迪廳裡待太久。

頭痛的日常護理

（一）保持身心安靜

1、頭痛較嚴重者應臥床休息，頭痛時少活動，以免加重病情。

2、由肌肉緊張引起的頭痛，要避免長時間的閱讀、書寫、編織等工作。

3、注意病室環境的調整，減少聲、光的刺激，限制探訪。

4、做好心理護理，解除焦慮和緊張情緒。

（二）密切觀察病情變化

觀察頭痛的部位、性質、程度的變化，是否伴有其他症狀或體徵。如出現嘔吐、視力下降、神志變化，肢體抽搐或癱瘓等多為器質性頭痛，則應及時與醫生聯絡，針對病因進行處理。

（三）冷、熱敷和按摩的應用

1、腦出血和腦血管擴張引起的頭痛可用頭部冷敷降溫，以減少腦的耗氧量，減輕腦水腫，保護腦組織。

2、腦梗死患者頭部禁用冰袋或冷敷，以免影響腦供血。

3、肌肉緊張所致的頭痛，可採用熱敷、按摩，以緩解肌肉痙攣。

4、保持大便通暢：頭痛伴腦膜刺激徵或顱內壓增高者大便要通暢，避免用力排便而增加顱內壓。排便困難者按醫囑可使用緩瀉劑。

5、用藥護理：頭痛不嚴重者不宜使用可待因、哌替啶等成癮性止痛劑。慢性頭痛者避免長期使用止痛藥。顱內壓增高者靜脈快速滴注脫水劑如甘露醇等。