做運動時呼吸困難該怎麼辦？

現在運動越來越風靡全球了，現在我們在一塊不再是討論今天吃了什麼？而是換成討論今天你運動了嗎？現在，小編只要一天沒運動就覺得沒有臉面去見身邊的朋友們。小編最近總是覺得在做運動時覺得呼吸困難，不知道你們有沒有遇到過這種問題？為了解決這個問題，小編特地找了下面幾種方法，希望可以幫助到大家。

1.經常性的做一些擴胸、振臂等徒手操練習。

2.耐久跑練習，注意要堅持經常、跑和呼吸配合、距離適當、強度不宜大。 方法三練習潛水或游泳，在水中不但手臂要不停的划水，還要克服水的阻力呼吸，是鍛鍊提高肺活量的好方法。

3.鍛鍊提高肺活量的方法還有：踢足球、打籃球、折返跑等等很多。需要注意的是不管選擇那一種方法，都要持之以恆經常練習才能有效。

4.以上這些鍛鍊的機制是：增加呼吸肌的力量，提高肺的彈性，使呼吸的深度加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和機能，從而達到提高肺活量檢測數值的目的。六忌迎風站立。當你渾身冒汗時，別在風口、山頂停留，而應找背風處做短暫休息，落汗後馬上穿上衣服，以免受風寒得病。

5.劇烈運動後呼吸困難，氣短是屬於正常現象.少煆練者就更加明顯.

這是由於劇烈運動引起的全身耗氧量增多，心跳加快與呼吸加快耒滿足體入合理氧氣引起的的症狀，你看運動員劇烈運動下場休息時也氣短.一般勿突然劇烈運動可減輕.休息下就好轉.

看了上面這些，小編可算放心了，運動後呼吸困難是屬於正常現象，所以大家都不要驚慌，要知道自己的實際情況，不要做超出自己身體負荷的劇烈運動。運動應做到循序漸進，不要急於求成，最終傷害了身體健康，得不償失。如果身體不適要及時看醫生。