帕金森鍛鍊方法有哪些

帕金森是老年人比較容易患上的一種疾病，並且越來越有年輕化的趨勢。帕金森典型的症狀就是肌肉僵硬，身體出現顫抖，但是患者的思維是比較正常的，不同於老年痴呆症。因此，不少家屬關心帕金森的康復鍛鍊方法，希望有所改善。那麼，帕金森鍛鍊方法有哪些？下面咱們就來詳細瞭解一下吧。

眼睛，開始深而緩慢地呼吸。腹部在吸氣時鼓起，並想象氣向上到達了頭頂，在呼氣時腹部放鬆，並想象氣從頭頂順流而下，經過背部到達腳底，放鬆全身肌肉，如此反覆練習5~ 15分鐘。還可以取坐位，背靠椅背，全身放鬆，將兩手放於胸前做深呼吸。

2.面部動作鍛鍊：帕金森病患者的特殊面容是“面具臉”，由於面部肌肉僵硬，導致面部表情呆飯，因此，做一些面部動作的鍛鍊是必要的。皺眉動作：儘量皺眉，然後用力展眉，反覆數次。用力睜閉眼。鼓腮鍛鍊：首先用力將腮鼓起，隨之儘量將兩腮吸入。露齒和吹哨動作：儘量將牙齒露出，繼之做吹口哨的動作。對著鏡子，讓面部表現出微笑、大笑、露齒而笑、撅嘴、吹口哨、鼓腮等。

3.頭頸部的鍛鍊：帕金森病患者的頸部往往呈前傾姿勢，非常僵硬，許多人以為是頸椎病造成的。如果不注意頸部的運動和康復，很容易加重姿勢異常，表現為駝背日益加重。下面介紹一套頸郝康復的方法。但要注意，由於帕金森病患者多為老年人，多伴有程度不同的頸椎病，因此，在進行下述鍛鍊時一定要循序漸進，逐步加大動作幅度，運動時動作要緩慢輕柔。上下運動：頭向後仰，又眼注視天花板約5秒鐘。然後頭向下，下頜儘量觸及胸部。左右轉動：頭面部向有轉並向右後看大約5秒鐘，然後頭面部向左轉作同樣的動作，同時面部反覆緩慢地分別向左右肩部側轉.並試著用下頜觸及肩部。左右擺動：頭部緩慢地分別向左右肩部側靠，儘量用耳朵去觸到肩膀。前後運動：下頷前伸保持5秒鐘，然後內收5秒鐘。

4.腰部的鍛鍊：取站立位，雙腿分開同肩寬，左臂彎曲放在腰上，右臂高舉過頭，然後緩慢地向左側彎曲，保持5秒鐘回覆;再換向右側彎曲;雙手置於頭上，肘關節彎曲，左手抓住右肘，右手抓住左肘，然後緩慢地向左轉，保持10秒鐘後回覆，再向右轉，保持10秒鐘回覆;兩腳分開同肩寬，身體向左轉，左手拍腰骶部，右手拍左側膝關節，頭向左後看，然後做相反的動作;床上平躺，膝關節屈曲，雙手抱住雙膝，然後慢慢地儘量使臉部靠近膝關節，保持10秒鐘回覆;俯臥在床上，四肢同時上舉，成飛燕式，維持10秒鐘後回覆。以上各項動作做5遍。

上面就是對帕金森鍛鍊方法有哪些的介紹，希望對家屬的認識有幫助。帕金森是比較嚴重的疾病，目前有很多種方法能進行治療，不過尚不能完全治癒，如果能夠配合這些康復鍛鍊方法的話，取得的效果還是相當不錯的，堅持進行鍛鍊，主要運動量，相信病情能夠得到改善。