![怎麼樣快速瘦手臂 4招瘦手臂運動輕鬆KO.肥肉]( "怎麼樣快速瘦手臂 4招瘦手臂運動輕鬆KO.肥肉")
- 有著美魔女之稱的韓國超人氣減肥天后鄭多燕，今天將會教大家四組減肥瘦手臂小妙招，讓MM利用減肥操來快速搞定手臂上的肉肉，想要學下的MM就趕緊老學習下吧！瘦手臂運動一：單臂扭轉運動1、先開始吸氣，讓左腳膝蓋自然微彎，右腳移動到後方往對角線拉開，然後將右腳緊貼地面，讓大腿和小腿...
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![4招瘦腿祕籍 咖啡瘦腿]( "4招瘦腿祕籍 咖啡瘦腿")
- 修長纖細的雙腿讓人特別顯高，所以瘦腿就成了美眉減肥任務最重要的，該如何才能減掉大象腿呢？快速瘦腿的方法有哪些呢？下面就來了解一下達人力薦的幾種瘦腿的方法，幫你打造纖細雙腿。1、咖啡瘦腿法材料：咖啡粉適量、推拿油適量。做法：將咖啡豆粉與推拿油均衡調和。使用過程：只需塗...
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![如何瘦腿最有效 8招瘦腿打造修長美腿]( "如何瘦腿最有效 8招瘦腿打造修長美腿")
- 瘦大腿一定要做的8件事，讓你輕鬆美腿瘦腿。1、堅持做有氧運動運動起來，燃燒掉體內卡路里是減去整體身體脂肪的關鍵。能快速消耗熱量的運動包括跑步，騎自行車和跳繩。在做這些運動時，注意收緊大腿的肌肉。每週5次，每次做有氧運動一個小時，大腿就會有效地緊緻起來。2、上坡登高跑...
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![達人傳授瘦腰妙招 6招瘦腰瑜伽重塑小蠻腰]( "達人傳授瘦腰妙招 6招瘦腰瑜伽重塑小蠻腰")
- 瓜子臉、傲人的胸部、小蠻腰、緊實的臀部等等，這些都是MM們追求的目標。但是，腰部卻是很多MM的硬傷。現在的MM長時間缺乏運動，所以變成了水桶腰。到底怎樣才能瘦腰呢？今天，小編就教大家如何瑜伽瘦腰，讓大家重新塑造小蠻腰。瘦腰瑜伽一、瘦腰瑜伽之站立橫膈膜收束step1：挺直腰桿...
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![6招瘦腿瑜伽 擺平蘿蔔腿]( "6招瘦腿瑜伽 擺平蘿蔔腿")
- 打造模特般的修長美腿，最有效的方法就是勤做運動。小編今天為你推薦7步瘦腿瑜伽，讓你馬上變身美腿女王！step11、雙腿開啟，左腿往上抬高約離地面10公分，左腳腳尖掂起，使腳跟離開地面，重心放在右腿上。2、雙手抱住腦後，同時臀部往右方扭曲3、上半身往左邊下壓。停留10秒後恢復動作1...
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![7招瘦腿速成法 教你怎麼瘦腿最有效]( "7招瘦腿速成法 教你怎麼瘦腿最有效")
- 怎樣才能快速瘦大腿呢？很多上班族和學生一族都面臨這樣一個問題：久坐不動極易發胖，如何才能把大粗腿瘦成美腿，真的是每個女人都想成為美腿一族，事實上怎麼瘦腿並不是一件難事，小編告訴你幾招吧！女生們，你們是不是還在為自己的大粗腿擔心呢，當你看見別人的修長美腿你是不是也很是羨...
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![5招瘦腹的好妙招 多喝蜂蜜]( "5招瘦腹的好妙招 多喝蜂蜜")
- 如何瘦腰最有效？上班族天天坐在電腦前工作，久坐不動，導致肚子的肥肉越來越多，變成了大肚腩，有沒有最有效的肚子減肥的方法呢？下面小編教你5大妙招，趕緊拿去試試吧。1、吃得少不如吃得巧計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些“瘦腹”食品...
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![超強瘦背部瑜伽運動 5招瘦腰運動打造性感小蠻腰]( "超強瘦背部瑜伽運動 5招瘦腰運動打造性感小蠻腰")
- 女孩子虎背熊腰並不好看，還會顯得你特別有男子漢氣概，穿衣服也顯得很威武，非常的影響美觀，那麼你想知道如何快速有效的瘦背美背嗎？減肥達人推薦超強瘦背部瑜伽運動，完美腰窩美背輕鬆練。快速美背有氧運動背部可以說是最難瘦的部位了，因為基本是活動不到的地方，很多人都愛採用按摩...
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![轉呼啦圈能瘦腰嗎 6招瘦腰的最快方法塑小蠻腰]( "轉呼啦圈能瘦腰嗎 6招瘦腰的最快方法塑小蠻腰")
- 生活中大家都在不停的尋找瘦腰的方法，卻苦尋無果，今天減肥達人為大家支招六個最快的減肥瘦腰方法，趕緊動起來吧！不當水桶妖！方法一站立扭腰每天中午或者晚上空閒的時間練習，自然站立左右扭腰100下，就像練習肚皮舞一樣的扭腰動作，要藉助腰部的用力，而不是用腿和背部的力量，每天堅持，...
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![瘦腿最有效方法 7招瘦腿方法瘦腿超簡單]( "瘦腿最有效方法 7招瘦腿方法瘦腿超簡單")
- 瘦腿最有效方法一：標準姿勢站立，眼視前方。右腳抬起，腳尖繃直，使得小腿呈拉伸狀態。雙手配合前後擺動，此時為左手在前，右手在後，使得自己能獲取平衡。該動作定格5-10秒，然後恢復立正，完成3-4次後可換腳進行相同的練習。瘦腿最有效方法二：標準姿勢站立，眼視前方。左腳向前邁出一步。...
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![瘦手臂最有效的方法 4招瘦手臂瑜伽減掉粗壯手臂]( "瘦手臂最有效的方法 4招瘦手臂瑜伽減掉粗壯手臂")
- 在冬季穿上厚厚的大衣與羽絨服可以暫時的掩蓋粗壯的手臂，一旦脫掉外套缺陷就展露無遺，無論是選擇穿什麼瘦手臂才是你刻不容緩的選擇。下面就為大家分享4組簡單的瘦手臂瑜伽運動！瘦手臂瑜伽運動——舉手臂雕塑部位：手臂線條左右手輪流往上舉，這樣舉50下TIPS：膝蓋也可...
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![5招瘦手臂 練就纖纖玉臂讓你手臂零贅肉]( "5招瘦手臂 練就纖纖玉臂讓你手臂零贅肉")
- 手臂是最容易積聚脂肪的地方之一，蝴蝶袖一點都沒有美感，大家都希望擁有纖細的手臂。其實只要有合適的鍛鍊，不僅跟拜拜肉說再見，而且還可以緊緻肌肉線條，讓大粗手臂變身成為纖細玉臂。第一式俯臥撐坐式▍先將身體趴下，兩手支撐地面，雙手距離與肩同寬，將兩手的手指朝向身體的外面側...
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![瘦腰的最快方法 3招瘦腰運動練出性感馬甲線]( "瘦腰的最快方法 3招瘦腰運動練出性感馬甲線")
- 女生可以沒有豐滿的巨乳和圓潤肥臀，但是必須是要有馬甲線的，纖細的腰圍可以讓你整個人都性感了起來，而且也很有女生們特有的柔美感哦，減肥達人推薦瘦腰腹肚子的最快方法，女生馬甲線鍛鍊小妙招。瘦腰腹練馬甲線運動馬甲線是現代女生性感身材的一個代表，你可以沒有傲人的胸圍和挺...
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![3招瘦腿絕技 教你輕鬆雕塑腿部曲線]( "3招瘦腿絕技 教你輕鬆雕塑腿部曲線")
- 夏季是MM們露腿的季節。怎樣才能瘦出修長美腿呢？今天，小編就向大家傳授3大瘦腿絕技。1、美體乳比吸脂更好大腿贅肉炒紅了腿部抽脂手術，但是就連整形醫生也承認，吸脂手術並不能減少蜂窩組織。而對抗蜂窩組織最好的武器是含有微A酸的美體乳，它真的可以讓肌膚變緊。塗抹美體乳時，...
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![6招瘦手臂 輕鬆甩拜拜肉]( "6招瘦手臂 輕鬆甩拜拜肉")
- 夏季漂亮無袖的裙子是女性的最愛，但有些女性往往由於自己手臂粗而拒絕那些漂亮的裙子。為此，很多女性為能穿上漂亮的裙子不斷尋找方法瘦手臂，那麼，瘦手臂最快最有效的方法有哪些呢？瘦手臂最快最有效方法一、手握啞鈴1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記...
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![5招瘦腿祕籍 讓你秀出美腿]( "5招瘦腿祕籍 讓你秀出美腿")
- 對於廣大漂亮的美眉們來說，夏季穿短裙和熱褲無疑是非常涼爽愜意的，同時還能秀出自己的美腿。但是，一些腿型不好看或者腿粗的女生可就犯了難了，因為那樣導致身材很不協調。那麼現在就為大家介紹5個有效的瘦腿祕籍，趕緊來學學。一、瘦大腿內側減肥操大腿太粗，這可是令很多女生苦...
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![3招瘦背美背法 打造完美背部曲線]( "3招瘦背美背法 打造完美背部曲線")
- 第一招：堅持每日擴胸只要一有時間就做大幅度的擴胸運動，可以時而快速、時而緩慢的調整節奏。只要感到背部肌肉有熱絡感，便達到了燃脂的效果。想要美麗背影絕對少不了這個擴胸動作！第二招：叉腰抖動手臂雙腿張開至與肩同寬，直立站好然後雙手叉腰。稍用力將雙臂向前後抖動，反覆練習...
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![6招瘦手臂減肥操 輕鬆修出迷人雙臂]( "6招瘦手臂減肥操 輕鬆修出迷人雙臂")
- 對於瘦手臂，也和減肥一樣，有各種各樣的方法，在這裡我們把它一共分為5大模組：啞鈴瘦手臂減肥操，瑜伽瘦手臂減肥操，辦公室內瘦手臂減肥操，戶外運動瘦手臂減肥操，按摩瘦手臂減肥操。第一式1、兩手各持啞鈴，左腿往前邁開一大步，右腿往後伸直。2、右手往右邊側平舉，與肩平行。重複做12次，...
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![瘦手臂最有效的方法 6招瘦手臂瑜伽甩掉拜拜肉]( "瘦手臂最有效的方法 6招瘦手臂瑜伽甩掉拜拜肉")
- 手臂是大多數女生的雷區，因為就算身體其他部位都瘦下來了，但是手臂還粗壯的女生大有人在，那麼該如何快速有效的趕走手臂上的拜拜肉呢？減肥達人推薦懶人瘦手臂的最快方法，瑜伽運動輕鬆擺脫拜拜肉。拜拜肉變纖臂的妙招有些女生的手臂很粗可能是天生的也可能是後天沒有鍛鍊到的原...
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![4招瘦腰小運動 遠離小腹婆]( "4招瘦腰小運動 遠離小腹婆")
- 冬季減肥瘦身方法你瞭解多少？如今人們整天坐在電腦面前工作，啤酒肚、水桶腰都是很常見的。研究顯示：每天固定運動的好習慣，能夠散發幸福的多巴胺，快速趕走疲勞喲！一起來看看瘦腰的方法吧。四招痩小腹！四組容易上手的核心運動，在夏天換上泳裝、套上泳褲之前，跟著我們一起雕塑迷人的...
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![4招瘦手臂瑜伽 輕鬆甩去多餘贅肉]( "4招瘦手臂瑜伽 輕鬆甩去多餘贅肉")
- 手臂可以說是全身最難瘦的部位了，因為基本是運動不到的，但是卻很容易長肉，今天這一套運動不但能夠減掉多餘的贅肉，還能保持完美的線條哦，減肥達人推薦快速瘦手臂瑜伽動作，減掉多餘贅肉造纖細手臂。瘦手臂瑜伽運動手臂是很容易聚集肉肉的部位，但是想要瘦下來的話卻會很麻煩，不容易...
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![7招瘦腿操助你輕鬆瘦腿]( "7招瘦腿操助你輕鬆瘦腿")
- 7招瘦腿操助你輕鬆瘦腿7招瘦腿操助你輕鬆瘦腿減肥部位：大腿頻率：每週練習這組動作4-5次，每次迴圈12-15次。瘦腿操11、以右腳為重心，左腳向左伸直踢出；2、雙手握拳成拳擊狀，上半身微微向右側以保持平衡，雙眼目視左腳腳尖；3、收回左腳，重心下移，身體下蹲；4、雙手繼續保持握拳，成拳擊姿...
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![簡單7招瘦手臂 擺脫byebye肉]( "簡單7招瘦手臂 擺脫byebye肉")
- 手臂粗壯，是因為你沒有做針對性的瘦手臂運動。這個夏天趕快練起來，跟著老師一起做，塑造優美的手臂線條，什麼衣服都能hold得住！下面是正確的瘦手臂方法，簡單7個動作助你塑美臂線條。一、交錯俯臥撐以正常的俯臥撐姿勢開始，但是雙手前後放置：一隻手在肩膀前，另一隻手在正常俯臥撐位...
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![瘦手臂最有效的方法 6招瘦手臂輕鬆甩贅肉]( "瘦手臂最有效的方法 6招瘦手臂輕鬆甩贅肉")
- 瘦手臂最快最有效的方法？夏季漂亮無袖的裙子是女性的最愛，但有些女性往往由於自己手臂粗而藏在袖子裡。為此，很多女性為能穿上漂亮的裙子不斷尋找方法瘦手臂，那麼，瘦手臂最快最有效的方法有哪些呢？瘦手臂最快最有效方法一、手握啞鈴1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上...
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![6招瘦腰方法 擁有迷人小蠻腰]( "6招瘦腰方法 擁有迷人小蠻腰")
- 水桶腰一直是女性的噩夢，它完全的打擊了女性對於美好身材的幻想，甚至還影響女性的整體美觀，因此小編想在這裡跟大家介紹一下6招瘦腰方法。6招瘦腰方法：白氨酸瘦腰食譜一份富含白氨酸蛋白質的菜餚(如紅肉、魚、酸奶、雞蛋和堅果果仁)，並配以雜糧主食或熱量極低的水果和蔬菜。比...
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生活科普幫
