成人應該如何提高自身免疫力

每個人都應該注重身體免疫能力的提高，因為很多時候身體免疫力低下的話， 就會給很多的疾病有機可趁，給我們的健康造成危害，所以大家就應該注意，正確的提高自己身體免疫能，力預防更多疾病的危害，而下面就是成年人，提高身體免疫能力的方法技巧，大家都學會了嗎。

一，藉助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關.著名免疫學家通過“自我睡眠”試驗發現，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升.而醫學專家的研究表明，睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅.

二，保持樂觀情緒樂觀的態度可以維持人體於一個最佳的狀態，尤其是在現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲.

三，限制飲酒每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，啤酒不要超過1瓶，因為酒精對人體的每一部分都會產生消極影響.即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應該限制每天一杯，過量飲用會給血液與心臟等器官造成很大破壞.

四，參加運動專家進行的3項研究指出，每天運動30到45分鐘，每週5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加.運動只要心跳加速即可，晚餐後散步就很適合.

五，補充維生素每天適當補充維生素和礦物質.專家指出，身體抵抗外來侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細胞的數量與活力都和維生素與礦物質有關.

這些方法技巧都是生活當中的一些問題，如果我們能夠做到話，自然對身體康以及免疫力的提高都可以達到的功效，也希望大家都能夠注重這些生活問題，保持良好的生活以及飲食習慣，都是保證健康的基礎，幫助自己預防一些疾病的危害。