如何緩解駝背呢

我們都知道，如果人一旦有了駝背的現象，那麼這個人看起來就會特別的醜，也不受人們的歡迎，這樣的人活得也特別的自卑，因為駝背是不能跟正常人一樣的生活，很多衣服還穿不了，穿上也難看，臉蛋再美，但是這樣的駝背是會影響到美觀的，駝背的現象是可以通過治療來改善的，那麼如何來改善駝背呢？

大多數駝背都是由於長期的不良姿勢引起的，所以也稱姿勢性駝背，只要是自己注意，姿勢就能改善的，都屬於姿勢性駝背.姿勢性駝背在35歲以前都可以矯正，年紀越輕，矯正越容易，效果越好.①注意端正身體的姿勢，平時不論站立，行走，胸部自然挺直，兩肩向後自然舒展.坐時脊柱挺直.看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上.②正在發育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時保持平直.③加強體育鍛煉.認真上好體育課，做好課間操，促進肌肉力量的發展.在全面鍛鍊的基礎上做矯正體操.矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操.矯正駝背主要以增強背肌，挺直軀幹和擴張胸廓為主.

形體矯正鞋也叫形體訓練鞋，這種鞋是前高後低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，只是這樣方法更簡便，更生活化和經常化，便於長期堅持。這樣的鞋在國外很普遍，在歐美地區稱為“地球鞋”，在香港被稱為“瘦身健體鞋”，形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋。 另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。

當改善駝背的時候用到的治療方法時間要花費很長，這個是因為駝背不是一件很容易治療的疾病，所以說大家一定要有耐心，對待駝背的治療自身也要堅持做一些運動，這樣對駝背的現象才會有改善的效果當在改善駝背的時候也要注意是否嚴重，如果嚴重的話就必須要及時的手術來治療。