除皺祛斑抗衰老怎麼做？

很多女性都是非常愛美的不管年紀有多大，都想讓自己變得越來越漂亮，只有自己變漂亮，人才會變得非常的自信，但是有一些女人，總是會上年紀的，年紀大了之後，慢慢的就會有一些皺紋，色斑，變得越來越衰老了，那麼應該要怎麼調理才好呢？今天小編就給大家介紹一下吧！

鹼性食品包括絕大部分蔬菜、水果、豆製品和海產品等。隨汗液來到面板表面，就會使面板變得沒有活力，失去彈性，尤其會使面部的面板鬆弛無力，遇到冷風或日光暴晒，容易裂開。多吃些鹼性食物，可使血液呈現弱鹼性，減少乳酸、尿素的含量，減輕對面板的侵蝕、損害。

維生素A能維持面板的柔韌和光澤，維生素C、E為抗氧化劑，可防止皮下脂肪氧化，增強面板表皮和真皮細胞的活力，避免面板早衰。

鐵和銅可使血液充盈面板，使面板獲得足夠的營養，避免皺紋的早期出現。注意攝入富含維生素A、C、E及微量元素鐵、銅的食物，也有利於抗皺。

多吃些富含軟骨素食物，如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等，可增強面板的彈性。人體面板分為表皮、真皮、皮下組織3層，影響面板美容的主要是真皮。

多吃富含膠原蛋白的食物，例如，豬皮、豬蹄、甲魚等。據營養學家們分析，每百克豬皮中含蛋白質26.4%，為豬肉的2.5倍，而脂肪卻只有2.27克，為豬肉的一半。

除了通過飲食的方法來進行日常調理，平時的護膚也是非常重要的，不要總是用一些劣質的化妝品，上了皺紋之後，也要用一些日霜晚霜，眼霜也是非常有必要的，平時還要注意做好隔離和防晒工作，否則很容易被晒出來色斑。