女性抗衰老吃什麼？如何抗衰老？

無論你現在在做什麼，你都要對你以後的肌膚負責。吸菸對於保持完美肌膚而言絕對稱得上是殺手級的行為，吸菸過度會破會膠原蛋白和彈性蛋白。當然酗酒也是面板的殺手，一杯以上的酒能加速血液流動，長時間酗酒的行為會導致肌膚鬆弛。

女性抗衰老吃什麼？如何抗衰老？

女性抗衰老吃什麼？

1、冬瓜

功效：冬瓜不僅清熱降暑，其中還富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用冬瓜，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

2、胡蘿蔔

功效：富含維生素A，可使頭髮保持光澤，面板細膩，幫助保持肌膚與器官內腔黏膜系統正常化。胡蘿蔔中還富含β-胡蘿蔔素，這是對抗自由基最有效的抗氧化劑之一，能延緩衰老。

3、西蘭花

功效：西蘭花是一種高價值的天然食材，不僅美味，抗癌效果更是一流，西蘭花中富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素。另外，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物。

4、洋蔥

功效：洋蔥裡含有微量元素硒元素，硒是一種很強的抗氧化劑，能清除體內的自由基，增強細胞的活力和代謝能力，具有防癌抗衰老的功效；並且洋蔥可清血，降低膽固醇。

5、蘋果

功效：蘋果既能減肥，又能幫助消化。且蘋果中含有多種維生素、礦物質、糖類、脂肪等，這些都是構成大腦所必須的營養成分。同時，蘋果還含有纖維素、維生素C和糖，可防止面板生庖疹、保持肌膚光澤，多吃面板會水潤透紅。

6、牛奶

功效：牛奶中含有維生素D和鈣，多喝牛奶會使人的骨骼和牙齒強劍另外，牛奶中的鐵、銅和維生素A更具有美容作用，使面板保持光滑和豐滿。而富含鋅元素的牛奶能更快促進傷口癒合，睡前一杯牛奶，能幫助改善睡眠質量。

7、豆腐

功效：豆腐是非常好的蛋白質來源，其營養豐富，有“植物肉”之稱。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。經常食用豆類食品，可預防女性患乳腺癌的機率。

8、魚肉

功效：能在魚肉中攝取大量蛋白質，而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物（100克青椒含有100mg維生素C），而富含維生素E最豐富的食物就數堅果類（諸如松仁）。

如何抗衰老？

收縮毛孔

隨著年齡增長，毛孔就會愈發的粗大，認真地給肌膚做清潔無疑能減緩毛孔粗大的症狀，含有水楊酸的潔面乳能溶解毛孔中的油脂，能更徹底的清潔肌膚，縮小毛孔。大家在選擇產品時可以作為參考。

不酗酒不抽菸

無論你現在在做什麼，你都要對你以後的肌膚負責。吸菸對於保持完美肌膚而言絕對稱得上是殺手級的行為，吸菸過度會破會膠原蛋白和彈性蛋白。當然酗酒也是面板的殺手，一杯以上的酒能加速血液流動，長時間酗酒的行為會導致肌膚鬆弛。還有一點，吃太多的糖對肌膚也不太好哦，當然不是指你的腰圍會增加，過度的糖會對你的肌膚有負面影響。

保證充足睡眠

提前15分鐘睡覺，建立一個黑暗的入眠環境，以便更快的入睡。除此外，每天必須保證有8小時的睡眠時間，下午3點後儘量避免喝咖啡，晚上睡前3小時最好不要上網，再精彩的新聞都沒有你的肌膚重要。