右邊肩膀疼痛怎麼辦才好

肩膀疼痛的原因有很多種，有的因為基本引起的併發症，比如肩周炎、骨質增生，當然也會是因為人過於勞累或者扭傷引起的，也會出現肩膀疼痛的症狀，那對於老是出現肩膀疼痛的朋友們就要及時去醫院做個檢查，一定不能自己隨便的吃止痛藥或者張貼止痛膏，下面看下右邊肩膀疼痛要怎麼辦才好。

肩膀疼可能是肩周炎，與骨質增生，風溼痺證，勞損，扭傷，受風受涼受溼等等有關。

緩解肩膀疼痛的方法：

1、基本肌力練習：將拉力彈簧的一邊固定在門把手上，將彈簧緩緩拉向身體，保持5秒鐘，每側肢體重複5次，每日練習2次。

2、牆壁俯臥撐練習：面對牆壁，雙手撐牆，雙腳分開與肩同寬。緩慢做俯臥撐動作，重複5次，並維持姿勢5秒，每日練習2次。

3、肩部撐起練習：坐在有扶手的椅子上，雙手放在扶手上，腳踩地面，手撐扶手緩慢起立，維持起立姿勢5秒，重複5次，每日練習2次。

4、手指對叉 ，屈肘翻腕 ，掌心向上 ，用力向天上託舉。

5、雙手在身後相握 ，手背緊貼腰背 ，儘量上提 ，以碰到肩胛骨為度。

6、患側手搭對側肩膀 ，以健側手推患側肘摸背部。

7、勿長時間低頭：在打字或閱讀時，頭不可太低，以免因為頸椎彎曲，影響肩膀，造成肩膀疼痛。

8、不要過度使用肩膀：不要過度使用肩膀，不管是運動、做家事，都要注意不可過度使用肩膀，以免關節磨損，造成肩膀疼痛。

當出現肩膀疼痛的朋友們，要注意多觀察，看是否存在病理性的疼痛，其次在飲食上要多注意不要吃辛辣刺激的食物，多注意休息。當疼痛持續時間比較久在進行治療後，平日在家裡也可採用上文中介紹的方法來緩解不適。另外還有注意多運動一下，堅持每天鍛鍊，不要過於精神緊張。