右邊肩胛骨疼痛怎麼辦

肩胛骨痛是很多人都比較常見的疾病的了。而且往往知道的，一旦是朝九晚五的上班族比較常見的疾病的了。這時候的病人往往是考慮頸椎病的問題，而且比較容易有肩周炎兩種可能的了。這時候的病人的話，其實最好進一步去治療的了。這時候的話，往往可以去選擇純中藥製劑的膏藥外治的了。到底右邊肩胛骨疼痛怎麼辦？

1．注意防寒保暖

由於自然界的氣候變化，寒冷溼氣不斷侵襲機體，可使肌肉組織和小血管收縮，肌肉較長時間的收縮，可產生較多的代謝產物，如乳酸及致痛物質聚集，使肌肉組織受刺激而發生痙攣，久則引起肌細胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙而引發各種症狀。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼，對於預防肩周炎十分重要。

2．加強功能鍛鍊

對肩周炎來說，特別要注重關節的運動，可經常打太極拳、太極劍、門球，或在家裡進行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動，但要注意運動量，以免造成肩關節及其周圍軟組織的損傷。

3．糾正不良姿勢

糾正不良姿勢。對於經常伏案、雙肩經常處於外展工作的人，應注意調整姿勢，避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。

4．注意相關疾病

注意容易引起繼發性肩周炎的相關疾病，如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷、胸部外科手術以及神經系統疾病，患有上述疾病的人要密切觀察是否產生肩部疼痛症狀，肩關節活動範圍是否減小，並應開展肩關節的主動運動和被動運動，以保持肩關節的活動度。

5．對健側肩積極預防

對已發生肩周炎的患者，除積極治療患側外，還應對健側進行預防。有研究表明，有40％的肩周炎患者患病5～7年後，對側也會發生肩周炎；約12％的患者，會發生雙側肩周炎。所以，對健側也應採取有針對性的預防措施。

其實這個時候的話，往往是可以去做一些爬牆鍛鍊的了。也就是有問題的人可以面對牆壁，然後認認真真去雙手或患手沿牆壁徐緩地向上爬動的了。這樣的話，往往可以讓自己的上肢儘量高舉，接著需要緩慢向下回到原處，反覆進行。