肩膀痠痛咋辦才好呢？

小編一直都是乾的做辦公室的工作，一天之中大部分的時間都是坐在電腦旁邊，以前還不明顯，現在總是時不時的感覺到自己的肩膀痠痛，有的時候疼的都不想來上班了。最近小編也一直在找一些治療肩膀痠痛比較好的方法，有一些確實還是有效果的，小編下面就把這些好方法分享給肩膀痠痛的朋友們。

首先大家應該更改自己的坐姿、睡姿，養成良好的生活習慣，最後不要熬夜，然後就是適當學會緩解學習、生活上的壓力。

定時進行頭頸部的運動，大概一個小時大家向左轉轉向右轉轉，不要固定在一個位置動作上。

按摩風池穴，大概就是頸部跟頭髮連線部位的地方，大家按摩的時候最酸的地方，每天堅持1分鐘，效果會很不錯。

如果大家家裡有人可以給大家固定按摩是最後的，不過要注意按摩的手法，首先要讓自己的肩頸部充分放鬆，然後按摩的人手法請務必輕柔。如果大家覺得這個比較麻煩，大家可以買個按摩儀，進行肩頸部按摩以及穴位按摩。

大家可以每天進行肩部的熱敷，軟化肩頸部肌肉，堅持一段時間，對於肩頸部的痠痛感有一定的緩解效果。

當然大家也可以試試中醫的鍼灸或者推拿，不過最好到醫院去進行治療，否則會比較危險，需注意一些鍼灸事項。

辦公室習慣久坐的人群平時應該進行一些節奏較慢，又能夠有效活動到每個關節的運動。傳統的有練功十八法和太極拳，當然也可以嘗試如今正時髦的瑜伽。而效果最顯著的運動，則莫過於游泳，頸部和腰部的肌肉都得到了鍛鍊，並且在水中不會對椎間盤造成任何負擔和損傷，算是鍛鍊頸椎的辦法中最為愜意又安全的。

怪不得小編的肩膀一直都很痠痛，主要就是小編一直坐在電腦旁邊，而且還不活動，除了喝水、上廁所、中午吃飯就沒有過別的運動了，一整天基本都坐著。肩膀疼痛的人一定不能久坐，要時不時的起來稍微活動下，晚上回家的時候可以熱敷肩膀，週末休息的時候去做個肩周的按摩。