長期精神緊張的危害是什麼

精神緊張，其實是一個人的精神狀態問題，有的時候是為某一些事情擔心焦慮有的時候，純粹是情緒上的表現，但是我們都知道，不管是什麼原因引起的精神緊張，其實產生的影響和傷害也是比較大的，所以下面就為大家來具體盤點一下，長期精神緊張的危害有哪些。

精神緊張能激發著名的“打或逃反應”.人產生這種反應時，緊張激素會大量增加，引致心跳加速，血壓升高，肌肉繃緊，神經系統處於高度警覺狀態.長期精神緊張會損害健康，導致各種可能危害心臟的問題，比如高血壓，動脈收縮，血液容易凝結成塊等.

(1)鬆弛訓練：在緊張的工作，學習之餘，可以從事各種娛樂活動，調節自己的生活，鬆弛緊張狀態.如果在工作，學習中遇到難題或必須完成的緊急任務，首先應該穩住自己的情緒，不必緊張，也不要急於求成，以免亂了方寸.進而要相信自己有能力，並對困難作冷靜的分析，制訂出必要的應付方案.此時，還可做些鬆弛性的自我暗示：“事情再難，再急，也必須一步步去做，焦急緊張是無濟於事的，一定能闖過難關，完成任務！”這樣緊張會被驅散；而排解難題或完成任務時，成功又會成為良性刺激，使人的心理得以進一步鬆弛.

生活中萬一遭到不幸或遇有突然的變故，往往會迅速進入強烈的緊張狀態.這時鬆弛的妙方是保持鎮靜.其實，為了對付緊張情緒，人類也不斷創造出各種行之有效的鬆弛技術，如西方的靜默祈禱法，東方的印度瑜伽術，日本坐禪術和我國的氣功，太極拳，以及現代的生物反饋訓練技術等.

如果你發現自己經常性的精神緊張的話，也應該注意以上所介紹的這些有效的調整的方法，平時生活當中，容易面對比較多事情，要是精神狀態沒有調整過來的話，那麼自然也會因此，而造成更多不利的心理傷害，也會影響到健康。