精神長期緊張怎麼辦呢

現如今的生活當中工作的節奏越來越快，讓很多人身心方面承受著不同的壓力，種種壓力是否給大家的身體帶來了很大的煩惱呢？有的人總是感覺到精神莫名其妙的緊張，在種種情況下，或是遇到自己無法處理的事情就會有低落的情緒和心情不好，那麼精神長期緊張怎麼辦呢？

身體疾病與精神疾病是特別容易相互影響的一對因素，當身體遭遇疾病威脅時，人容易變得精神萎靡，而精神狀態差、心情差又會進一步加重身體疾病。

一般來說，普通的情緒低落和心情不好是不會影響身體的，頂多也就是讓人感到疲乏，但如果長期處在焦慮抑鬱等緊張情緒之中，很可能沒病的人，也會得病。那麼，哪些情況下，情緒問題會引發軀體疾病呢？

A、許多疾病發生與焦慮密切相關

32歲的周迪 （化名）是一名 IT公司的中層管理者，大學畢業進入公司至今，一直忙於事業。“特別是近幾年來，由於負責著公司的市場開發工作，面對激烈的競爭和不斷攀升的業績考核任務，我的精神一直處於高度緊張狀態，情緒焦躁不安，吃不下，睡不著。”周迪說。

前段時間，周迪明顯感覺身體不適，到山西醫科大學第二醫院內分泌科求診。經診斷，他患上了糖尿病。“醫學研究已經明確，甲亢、糖尿病等發病原因與焦慮情緒密切相關。”山醫大二院內分泌科主任李興介紹，超負荷的工作帶來的心理壓力，會引起心理抑鬱或焦慮問題，影響到內分泌的正常執行，進而引起甲亢、糖尿病等疾病的發生。

為什麼焦慮會引起身體的病變呢？李興指出，神經系統與內分泌系統密切相關，焦慮會導致神經系統功能改變，同時引起內分泌系統的下丘腦功能紊亂，進而使垂體分泌激素功能受到損傷，表現在軀體上就會出現甲亢、血糖升高、血壓升高等症狀。

“焦慮能引起多種疾病，諸如高血壓、糖尿病、冠心病、神經性皮炎、不明原因眩暈以及癌症等。經醫學研究證明，除很少人是由於遺傳、不良飲食習慣等因素導致的以外，大多數人患這些疾病與焦慮情緒密切相關。”山醫大二院精神衛生科主任田峰說，“我們將這些疾病稱為壓力性疾病，屬於心身疾病的範疇，也就是心理因素相關的身體疾病。近些年來，心身疾病的患病人數在成倍增長，發病呈現年輕化，這是一個嚴峻的現實。”

B、長期負面情緒摧垮心理和身體

“焦慮產生的根源不外乎幾個原因，工作壓力大、學業負擔重，而性格又要強，對自己的期望值過高；與周圍的社會環境不能良好適應，人際關係緊張。”田峰分析道，“有不少年輕人心理很脆弱，從小到大猶如溫室裡的花朵，根本不能適應大自然，生活中稍稍出現一點兒負性事件，就無法承受，輕易就被擊垮。”

C、調適心理 建立自身防病機能

“人的心理活動不僅伴有生理機能的變化，而且還能調節和控制生理機能。如果有意識地進行放鬆，想象自己處於愉快的情境等，就會使負性情緒逐漸消失，使機體處於最佳狀態。為此，在對患者進行治療時，心理疏導已成為我們重要的工作內容。

患者如果能夠正確認識疾病，樹立治療的信心，保持良好的心態，配合正規治療，就會取得很好的療效。而對於潛在的高危人群，則要注意健康教育，實現科學預防。”李興介紹。“總而言之，使其調整心理狀態，保持良好的情緒是防病和治病的關鍵因素。”

其實生活中大多數的精神緊張，都是由於心理承受力差引起的，長時間的負面情緒可是不好的，會給身體和身體的各個機能帶來影響，那麼精神長期緊張怎麼辦呢？首先我們就要自己給自己樹立信心，調節身體，不要長時間投入高強度的工作中，這會給心理帶來傷害。