後面脖子痛保養方法是什麼

後面脖子痛是生活中一種常見的現象，對於頸椎性的疾病，往往都是因為長期的姿勢不正確，不良的生活習慣等而造成的。這對我們的日常生活和工作影響是比較大的，除了普通治療方法，藥物治療、按摩治療以及牽引治療等等，還要注意日常的保養，下面我們就瞭解一下後面脖子痛保養方法是什麼？

預防脖子痛應從年輕時就開始引起足夠重視，保持良好的生活習慣，選擇合適的工作學習姿勢，特別是年輕白領、有車族和長期從事文案工作的人員，要儘可能多動一動，多走走路，爬爬樓梯，長時間伏案後站起來做做工間操，活動活動四肢、頸椎，堅持良好的保健功能鍛鍊。

1、睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高，過硬或過平。

2、避免和減少急性損傷，如避免抬重物，不要緊急剎車等。

3、防風寒，潮溼，避免午夜，凌晨洗澡或受風寒吹襲，風寒使區域性血管收縮，血流降低，有礙組織的代謝和廢物清除，潮溼阻礙面板蒸發。

4、積極治療區域性感染和其他疾病。

5、改正不良姿勢，減少勞損，每低頭或仰頭1—2小時，需要做頸部活動，以減輕肌肉緊張度。預防頸椎病的發生，最重要的是，要改善坐姿，埋頭苦幹時，也可間斷地做肩頸部的運動。

6、調節生活工作習慣，每伏案工作1小時，起身活動5分鐘，或自己按摩放鬆，避免頸部肌肉因長期姿勢固定而處於緊張狀態，造成勞損。

以上就是後面脖子痛保養方法。很多人不注意生活中的細節，給自己的身體帶來的隱患就比較大。預防後面的脖子痛，要從小養成一個好的習慣，睡覺姿勢要正確，學習的坐姿也要正確，不要在床上寫作業或者是看書，看書或者是看電腦久了要適當的休息才行。