氣虛怎麼運動能改善症狀

氣虛怎麼運動能改善症狀啊。朋友經常會感到全身沒有力氣，疲倦。沒有精神力。面板粗糙，沒有彈性，特別愛出汗，我們逛街走一會她就會感到累，總是感覺口乾，她知道自己是是氣虛的現象，到處打聽有什麼方法能緩解症狀，有人告訴她運動可以緩解症狀，具體什麼運動也說不清，我們就上網查查才知道一些這方面的介紹，現在就告訴大家。

一般要給與富於營養和高熱量，高蛋白，多維生素，含豐富無機鹽和飲食，以助於恢復造血功能.避免過度勞累，保證睡眠時間.

1、 屈肘上舉：端坐，兩腿自然分開，雙手屈肘側舉，手指伸直向上。與兩耳平，雙手上舉，以兩脅部感覺有所牽動為度。隨即復原，可連做十次。該動作對氣短、吸氣困難者，有緩解作用。 2、 拋空：端坐，左臂自然屈肘，置於腿上。右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3—5次，然後右臂放於腿上，左手做拋空動作，與右手動作相同。每日可做五遍。 3、 蕩腿：端坐，兩腳自然下垂，先慢慢左右轉動身體3次，然後，兩腳懸空。前後擺動十餘次。本動作可以活動腰、膝，具有益腎強腰的功效。 4、 摩腰：端坐，寬衣，將腰帶鬆開，雙手相搓，以略覺發熱為度，再將雙手置於腰間，上下搓摩腰部，直至腰部感覺發熱為止。搓摩腰部，實際上是對腰部命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩。而這些穴位大多與腎臟有關。待搓至發熱之時，可起到疏通經絡、行氣活血、溫腎壯腰的作用。 5、 “吹”字功：直立，雙腳併攏，兩手交叉上舉過頭，然後彎腰。雙手觸地.繼而下蹲。雙手抱膝，心中默唸“吹”字音。可連續做10餘次，屬於“六個決”中的“吹”字功。常練可固腎氣。

常用的補氣食物可選小米、粳米、糯米、莜麥、胡蘿蔔、香菇、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、雞肉、雞蛋、鰱魚、黃魚等。這些食物都有健脾益氣作用。亦可選用補氣藥膳調養身體。如人蔘大棗粥可補中益氣，適用於脾胃虛弱者。

以上都是有關氣虛怎麼運動能改善症狀的內容，有氣虛的朋友就可以按照我上面的介紹來做運動，運動不僅能改善氣虛，也能強身健體，平時也可以多吃些我上面介紹的食物，這些都是對氣虛的改善有很大幫助的，快點調理身體吧，讓自己的身體健康起來。