做什麼運動可以改善腦供血不足

腦供血不足這一般都是慢性腦血管之類的疾病，對身體傷害是很大的，並且如果得不到好的治療的話還有可能會導致腦血管栓塞，是一種非常危險的疾病。除了治療之外，平常生活方面多注意運動身體其實也是能夠幫助治療腦供血不足的。常見的簡單的方法就是走路了，走路的時候要慢慢來，一步一步走踏實，並且儘量保持和呼吸一樣的頻率更好。

第一種辦法就是通過走路鍛鍊，因為行走的過程也是帶動全身血液迴圈的過程，但是要注意行走的時候不要過快，要腳踏實地的一步一步的走，並且要保持跟呼吸一樣的頻率。

第二種就是跑步訓練，這個跟行走的功效是一樣的，不過是針對一些身體比較好的中年人，但一定要慢跑，而且因為跑步的時候呼吸會變的快起來，所以跑步也要跟呼吸頻率是一樣的。

第三種方法就是身體放鬆法，這個一般做的時候需要站立在地面，然後雙腳要與肩同寬，微微的彎曲一下自己膝蓋，然後開始自上而下的全身顫抖，這個方法有助於加速血液迴圈直到腦部。

還有的就是跑步了，和走路一樣，不過注意能夠跑步的需要是身體比較好一點的人，如果是老年人的話還是走路比較好。而且跑步的話和走路一樣，儘量也要是呼吸頻率跟排布一致比較好。還有要注意一點，跑步的時候要選擇慢跑，千萬不要快跑，這很危險。