改善乳房下垂的運動是怎樣的

胸部是女性的第二性徵，能夠擁有豐滿挺拔的胸部能讓女性變得更加的年輕漂亮。並且也會特別的自信，但是在生活中很多女性由於平時飲食不當加之不良的睡姿等就容易出現胸部下垂的現象，這樣會嚴重的影響著自身形象，其中運動能起到很好的改善胸部下垂的現象，並且還不會對身體造成傷害，下面一起了解下改善乳房下垂的運動是怎樣的。

改善乳房下垂的運動是怎樣的

1.雙手掌心相對手指交叉，一邊吸氣一邊將手臂向正上方伸展並保持3個呼吸。吐氣的同時向左側倒，保持3個呼吸。吸氣的同時讓身體回到中間位置。左右各做1組。

2.背脊挺直把手指在後腦勺相交叉。下巴抬起視線向上看。把乳頭對著天花板方向保持3個呼吸。吐氣時好像要把肚臍含進去般將背部拱起並保持3個呼吸。做1組。

3.膝蓋彎曲成直角並將手臂向上，一邊吸氣一邊展開手臂讓手臂和肩膀呈一直線。吐氣的同時想象著把左右的胸部集中靠攏著將手臂回到中間位置。做3組。

4.左右的肩胛骨夾緊的同時只有肩膀向後大幅度的轉動8次。手臂筆直伸展，左右手掌在背部正好相合，手指交叉，以同樣方式向後繞轉8次。做1組。

5.把手臂筆直伸展，手在背後十指交叉。左右的手掌正好相合，肩胛骨夾緊。手臂向下伸展，視線上移並把胸部朝向天花板，保持3個呼吸。做1組。

6.將雙臂向正側方筆直開啟。手臂上提至和床呈平行位置，直接豎起手掌，好像推牆壁那樣將手臂向左右兩側用力伸展出去。這個狀態下保持3個呼吸。做1組。

7.身體向前倒並把手掌向上。手臂伸展在身後，好像要用手掌去推天花板那樣用力。身體向前倒的時候也要注意不要拱背，這個動作保持3個呼吸。做1組。

8.將背脊挺直肘部抬高，手指放在肩膀上。發出[咻]的聲音一邊吐氣，把肩膀前後分別繞轉8次。有意識的儘可能快速大幅度繞轉。做1組。

通過運動歲身體的調理是要掌握好一定的方法才能達到效果的，上面就是對改善乳房下垂的運動是怎樣的介紹，通過了解之後我們就可以按照上面的方法進行改善胸部下垂，另外平時在生活中飲食上一定要注意多吃含蛋白質高的食物。