常有恐懼感怎麼辦呢？

有許多人因為多種原因，導致經常出現恐懼感，不敢一個人在家，不敢在晚上獨自睡覺，總是莫名的害怕，對於這種現象有很多人不知道該怎麼解釋，那麼出現恐懼感是什麼原因呢？如何克服恐懼感呢？下面就讓小編給大家介紹一些調整方法吧！

所謂恐懼感，是在真實或想象的危險中，個人或群體深刻感受到的一種強烈而壓抑的情感狀態。其表現為：神經高度緊張，內心充滿害怕，注意力無法集中，腦子裡一片空白，不能正確判斷或控制自己的舉止，變得容易衝動。

克服恐懼心理，主要是通過提高對事物的認知能力，擴大認知視野，判定恐懼源。認識客觀世界的某些規律，認識人自身的需要和客觀規律之間的關係，確立正確的目標判斷，提高預見力，對可能發生的各種變故做好充分的思想準備，就會增強心理承受能力。其次要培養樂觀的人生情趣和堅強的意志。這樣，即使真正陷入危險情境，也不會一時就變得驚慌失措，而是沉著冷靜，機智應付。

調整方法

1、強化訓練直接動作。這是自己主動的、積極的去接觸恐懼的東西達到消除恐懼的方法，例如，如果害怕在人前講話，那麼偏在人前講話。

2、習慣可怕情景。對所懼怕的景物，要敢於去碰它、接觸它，對那些景物習慣了，知道它"不過如此"，也就不怕了。如許多人開始時怕在會上發言，後來硬著頭皮去講？受到大家鼓勵，以後會上發言就不會忐忑不安了，表情動作也自然了。

3、學習有關知識。人對有些景物產生恐懼心理，是與缺乏這方面知識，不明白"其理"有關，如打雷、閃電。當你知道這是自然界正常現象時，於是自然中恐懼情緒就會緩解。

4、迴避可怕情景。碰上能引起恐懼的景物時，要儘量避開或排除，恐懼的情緒很快會緩和下來。

一般來說，出現恐懼感，跟個人的經歷有很大關係，尤其是一些小孩子，如果受到驚嚇的話，很容易導致出現恐懼感，所以在平時的生活中，最好要保持平和的心態，當出現恐懼感的時候，應該在心理暗示自己不要害怕，學會自我調理，如果恐懼感症狀比較厲害的話，最好及時看醫生。