心裡總是有恐懼感應該怎麼解決？

在生活中有很多人匯聚到心裡出現恐懼感的這種情，其實我們可以通過自我調節來擺脫這種恐懼感，如果這種恐懼感一直困擾著我們不僅會影響我們的正常生活與工作，同時也給我們的身心健康帶來很大的影響，所以小編為大家整理了一些關於客服恐懼心理的方法，以供大家參考。

第一：首先你先要把一些能引起你緊張、恐懼的場面由輕到重的依次寫在卡片（越詳細越好），把最不會讓你產生恐懼的場面放在第一位，把最令你恐懼的場面放到最後一位，卡片按順序依次排列好。

第二：進行放鬆訓練。方法是：讓自己坐在一個比較舒服的座位上，有規律的深呼吸，然後使自己的身體完全處在一個放鬆的狀態後拿出第一張卡片，在腦海裡想象上面的情景，想像得越逼真越好。

第三：如果你在進行過程中，你覺得害怕的話，你就立刻停止，不要在想了。休息一下，做一下深呼吸使自己放鬆下來，等自己完全放鬆下來不在緊張後，你就可以再一次想象剛才沒有完成的場景。如果再害怕，就再停止，再放鬆。如此重複，一直到卡片上的情景不會再讓你害怕為止。

第四：按上面同樣的方法繼續剩下的卡片。

第五步：當你想像最令你恐懼的場面也不會感到害怕時，便可以再按由輕至重的順序進行現場鍛鍊，如果現場出現緊張，再做深呼吸放鬆來對抗，直至不再恐懼為止。

以上內容就是小編為大家整理了一些關於克服恐懼感的方法，小編提醒您在平時的時候如果出現恐懼感可以適當的放鬆心情，這階段可以聽一些輕音樂或者多參加一些戶外活動，轉移一下自己的注意力，如果按照上文所介紹的方法去做沒有什麼效果的話，應該去醫院進行治療。