社交恐懼症有的表現有哪些？社交恐懼症有怎麼緩解

社交恐懼症是恐懼症的一種亞型，而恐懼症原稱恐怖性神經症，是神經症的一種。那麼社交恐懼症有哪些表現呢？社交恐懼症有怎麼緩解呢？下面就快和本站一起了解吧！

社交恐懼症有的表現有哪些

1、說話時總是躲閃別人的眼睛，不敢和別人對視，怕被別人窺探到自己的內心。或是總是多動用一些掩飾的動作去極力掩飾自己的內心。

2、聽到電話的第一反應是煩！很煩！非常煩！不想接電話，感覺沒有什麼想說的，或不知道要說什麼？或是接了電話，只會簡單的回答和迎合。

3、到了新的環境（比如換學校，換工作等、或一個新的交際圈子）會害怕要重新認識新的朋友。總是不好意思不想主動先打招呼，內心總是莫名主動的迴避與人正面相遇劃接觸。

4、想開口說話卻突然覺得好累，還不如睡覺。還不如一個人去走走，做些自己的事兒，如看手機。

5、聚會總是一個人埋頭吃喝，很少和別人交談，也不想和別人交談（因為找不到話題）；或是在聽到一些不想聽話就會走神就會東張西望；心不在焉。

6、不喜歡跟陌生人單處或相處；內心總覺得跟一群不熟悉的人呆在一塊比打架還累。會感覺很不意思，沒有共同話題，沒有想要表達的東西。

7、躲避心理，在遠遠的看到有認識的人的時候；就會無意識開始糾結是打招呼還是繞道走。有時候甚至會直接繞開。或有時候裝作沒有看見。或有的過激的會直接轉身走到一個不會被發現自認為比較安全的角落裡。

8、不主動會維繫友誼，或者說不知道怎麼去維繫友誼，導致和國中、高中、大學都不怎麼聯絡。幾乎沒有常聯絡的朋友，沒有真正可信任的人；不知道該相信誰，寧願自己一個人看電影，一個人打遊戲一個人聽歌都不會去聯絡朋友。

9、內心明明自己和孤獨無聊，無所事事；但是如果有人約唱歌吃飯卻又下意識的拒絕了，或是很情趣的去應付了；內心裡還在想一個人在家靜靜挺好。然後在潛意識裡又渴望有人能發現你的抑鬱發現你的存在。希望別人主動找你。

10、在情感上孤獨，對方給了機會，表示你可以親近接觸，卻自己又下意識的去迴避或繞開話題；一起不到幾分鐘又開始了矛盾；並選擇離開。

社交恐懼症要怎麼緩解

1、不否定自己，不斷地告誡自己“我是最好的我”，“天生我材必有用”。

2、多和朋友、親人交流。積極的語言交流是戰勝恐懼的法寶。在我們和別人的交流中，我們不僅可以有效放鬆心情，還會學到很多意想不到的知識。

3、不回憶不愉快的過去，過去的就讓他過去，沒有什麼比現在更重要的了。

4、友善地對待別人，助認為快樂之本，在幫助他人時能忘卻自己的煩惱，同時也可以證明自己的價值存在。

5、找個傾訴物件，有煩惱是一定要說出來的，找個可信賴的人說出自己的煩惱。可能他人無法幫你解決問題，但至少可以讓你發洩一下。

6、培養起較好的生活習慣，如晚飯後多散步，平常多運動等等，這些對於症狀的恢復均有很好的幫助。

7、消除猜疑。打消自己的猜疑，解除“被人窺視”、“被人看穿思想”的感覺。假使別人知道你的“毛脖，也不會整天盯著你。因為人大多有很強的“自我中心”傾向，更在意的是自己，而不是別人…感覺自己盯視或斜視別人，也有很大的臆想成分。就是說，消除猜疑是良好社交的前提。