應該如何更好的補腎？

如今生活的節奏變得越來越快，長期的身體疲勞和巨大的心理壓力，都可能會引起腎虛的表現。所以很多男性就會表現出性功能障礙。而且沒有時間運動健身，也會降低身體的免疫能力。所以在日常的生活中需要補腎。補腎的方法有很多種，飲食調理是最方便的。下面我們就來介紹一些可以補腎的食物。

1、紅棗

紅棗味甘性溫、入脾胃經，有補中益氣，養血安神，強筋壯骨、補血行氣、滋頤潤顏之功效。

紅棗含有大量的糖類物質，主要為葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖等；並含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿蔔素、尼克酸等多種維生素，具有較強的補養作用，能提高人體免疫功能，增強抗病能力。紅棗益血安神的功能，能起到補血的作用，對早洩和陽痿患者有很好的食療效果。

2、核桃

核桃仁為胡桃核內的果肉，又名胡桃仁、胡桃肉。李時珍說：核桃能“補腎通腦，有益智慧”。核桃仁性甘溫，歸腎經、肺、大腸經。功效：補腎溫肺，潤腸通便。核桃的食法很多，將核桃加適量鹽水煮，喝水吃渣可治腎虛腰痛、遺精、萎、健忘、耳鳴、尿頻等症。

3、西紅柿

西紅柿又名蕃茄，番茄中含有豐富的維生素A、C及D，比蘋果、梨、香蕉、葡萄等都高出2—4倍。還主要含維生素B1、維生素B2、磷和煙酸、膽鹼、胡蘿L素、蘋果酸、檸檬酸、糖類、蛋白質、鈣、鐵和谷胱甘肽、番茄鹼等。

4、枸杞

枸杞富含抗氧化物、維生素和礦物質等多種營養成分。其中維生素C含量比橙子高，β-胡蘿蔔素含量比胡蘿蔔高，鐵含量比牛排還高。枸杞對某些男性的不育、腎虧、遺精、早洩、虛勞等症有顯著的效果。

文章中介紹了一些可以補腎益氣的食物，如果平時出現早洩、勃起困難、性慾降低等現象的男性可以多吃點這些食物，而出現身體無力、月經提前、手腳冰冷的女性，也可以多補充一些這樣的食物，也能起到補腎的作用。另外最好還要增加鍛鍊，多做運動。