中年人打呼嚕怎麼治呢

到了中年後，很多人會有睡覺打呼嚕的習慣。打呼嚕可能的原因是你白天太累了，晚上睡得特別沉，不過也可能是因為某種疾病導致的打呼嚕。所以不要因為打呼嚕很平常就不在意它，治療打呼嚕也是需要的，保證自己的身體健康非常重要，尤其是年齡增長以後，健康是首要的。

打鼾俗稱打呼嚕 ，是由於呼吸過程中氣流高速通過上呼吸道的狹窄部位時 ，振動氣道周圍的軟組織而引起。在吸氣過程中較為明顯 ，呼氣過程中也可發生。這種聲音有時可高達80分貝 ，不亞於繁華大街上的汽車噪音。

調整睡姿 研究發現肥胖者打呼嚕的現象要比一般人高出3倍，如果你還沒有下定決心減肥可以先考慮採取側臥姿勢入睡，避免鼻腔以及喉嚨內鬆弛肌肉發生堵塞現象，影響正常呼吸。

放低枕頭 將枕頭調節到適合的高度，以免由於枕頭過高而導致呼吸受阻的現象，建議選擇軟點、有彈性的枕頭，以利於呼吸通暢。

適度按摩 臨睡前可按摩一下指尖、虎口的部位，通過刺激穴位的方式緩解一天的疲勞。大拇指指甲掐按食指指尖，靠外側，距離指甲縫隙2mm左右的地方，多按壓一會兒.

喝花椒水 花椒5-10粒，睡前用開水泡一杯水，待水涼後服下(花椒不服下)，連服5天，可治療打呼嚕。

良好的睡眠環境

例如增加室內的溼度，放一些滿音樂來促進睡眠，這些都屬於治療打呼嚕小竅門，希望朋友們都能重視睡覺打呼嚕這一症狀，更好的完善生活保健的工作重心。

打呼嚕自己是聽不到，不會影響到自己的睡眠質量，但如果你不是一個人在房裡睡，就會影響到別人的睡眠質量了。治療打呼嚕不僅僅是為自己，也為了別人。因為打呼嚕的噪音是非常大的，聽的人很難入睡，除非是已經習慣了的。