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晚上打呼嚕怎麼治好呢

晚上打呼嚕怎麼治好呢

打呼嚕雖然不是什麼大病,但是打呼嚕依然是一種身體異常的訊號。而且晚上打呼嚕會影響到睡眠質量,間接的也會影響身體健康。治療打呼嚕的情況可以讓自己睡覺舒服以外,也可以讓別人安心的睡覺。治療打呼嚕的方法有好幾種,但是哪種是最適合的,可以最快速的治好打呼嚕?

晚上打呼嚕怎麼治好呢

法/步驟 正確選擇枕頭:1枕頭太高了很容易就打呼嚕,低了也會打呼嚕,所以呢枕頭不可過低過高,這樣才有利於氣道的暢通。當然枕頭不能太硬了,太硬的枕頭枕著頭回不舒服,最好軟一點的。

2睡前喝蜂蜜、橄欖油;蜂蜜和橄欖油都有滋潤喉嚨的功效,使呼吸道暢通無阻,蜂蜜兩勺即可,橄欖油也可以直接喝,但是不能喝太多。

3睡前不要吸菸、喝酒:吸菸、飲酒會使血壓升高,肌肉鬆弛,包括呼吸道,呼吸道變得狹窄,在抵抗力低下的時候吸菸會造成咽喉部發炎、腫脹,會堵住呼吸道,不利於呼吸,這樣很容易會打呼嚕了,所以睡前不要吸菸喝酒。

4養成良好的生活習慣:良好的生活習慣可以減輕打鼾,平時少吃或不吃辣、刺激性食物。睡前在室內的床下放一盆水或者是灑水以保持溼度,如果有條件可以使用加溼器最好了,這樣能提高室內空氣的溼度,保持喉部的滋潤。

5側著身子睡覺:這是對肥胖的人來說的,由於肥胖造成的軟顎低垂、雍垂、舌根肥大,鼻息肉也多這些症狀都導致仰臥時睡覺呼吸通道的堵塞,這樣肯定會打呼嚕了,所以要避免仰臥位(平躺),儘量側著身子睡覺。

打呼嚕如果嚴重的話就需要去醫院找醫生診斷治療,打呼嚕本身是沒什麼關係,但是長久的打呼嚕導致睡眠質量差,精神就會越來越不好,對白天的工作很有害處。長遠的講,早點治療打呼嚕的情況,就可以早點有充沛的精神。

標籤: 打呼嚕 治好
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