晚上打呼嚕怎麼治好呢

打呼嚕雖然不是什麼大病，但是打呼嚕依然是一種身體異常的訊號。而且晚上打呼嚕會影響到睡眠質量，間接的也會影響身體健康。治療打呼嚕的情況可以讓自己睡覺舒服以外，也可以讓別人安心的睡覺。治療打呼嚕的方法有好幾種，但是哪種是最適合的，可以最快速的治好打呼嚕？

法/步驟 正確選擇枕頭：1枕頭太高了很容易就打呼嚕，低了也會打呼嚕，所以呢枕頭不可過低過高，這樣才有利於氣道的暢通。當然枕頭不能太硬了，太硬的枕頭枕著頭回不舒服，最好軟一點的。

2睡前喝蜂蜜、橄欖油;蜂蜜和橄欖油都有滋潤喉嚨的功效，使呼吸道暢通無阻，蜂蜜兩勺即可，橄欖油也可以直接喝，但是不能喝太多。

3睡前不要吸菸、喝酒：吸菸、飲酒會使血壓升高，肌肉鬆弛，包括呼吸道，呼吸道變得狹窄，在抵抗力低下的時候吸菸會造成咽喉部發炎、腫脹，會堵住呼吸道，不利於呼吸，這樣很容易會打呼嚕了，所以睡前不要吸菸喝酒。

4養成良好的生活習慣：良好的生活習慣可以減輕打鼾，平時少吃或不吃辣、刺激性食物。睡前在室內的床下放一盆水或者是灑水以保持溼度，如果有條件可以使用加溼器最好了，這樣能提高室內空氣的溼度，保持喉部的滋潤。

5側著身子睡覺：這是對肥胖的人來說的，由於肥胖造成的軟顎低垂、雍垂、舌根肥大，鼻息肉也多這些症狀都導致仰臥時睡覺呼吸通道的堵塞，這樣肯定會打呼嚕了，所以要避免仰臥位（平躺），儘量側著身子睡覺。

打呼嚕如果嚴重的話就需要去醫院找醫生診斷治療，打呼嚕本身是沒什麼關係，但是長久的打呼嚕導致睡眠質量差，精神就會越來越不好，對白天的工作很有害處。長遠的講，早點治療打呼嚕的情況，就可以早點有充沛的精神。