做瑜伽減肚子好嗎？

瑜伽是具有非常好的鍛鍊作用的一種運動了，很多的朋友也都是非常的喜歡每天做一段時間的瑜伽，雖然時間可能是非常的短，但是如果每天堅持的話，效果也是會特別的明顯，最近很多的朋友也是在問，瑜伽是不是能夠很好的減肚子的呢，現在小編就來給大傢俱體的介紹一下。

自然站立，雙手肘部彎曲，上臂和肩膀同高。手臂用力支撐，雙腿伸直，上身慢慢向前傾，身體重心向前，右腳慢慢向後抬起，左腿和臀部用力保持平衡，雙臂開啟成“U”型。保持這個姿勢10秒，然後還原，換腿重複練習。

坐姿，雙腿伸直平放在地上，雙臂向前伸直。慢慢向上抬起雙腿，上身向後仰，感覺腹部用力收緊，上身和身體成“V”型。用腰腹的力量保持這個姿勢5秒，然後恢復到開始姿勢，再重複練習多次。

俯臥在地上，雙手支撐上半身，雙腿伸直，腳尖踮地。左手手臂向上開啟，身體隨著手臂向左轉動，直到雙手成一直線。臀部和腹部要用力向上抬起，身體和手臂成“T”型。保持動作5秒，然後恢復，重複練習10次。

仰臥在地上，雙腿開啟與肩同寬，雙腿屈膝，雙手放在身體兩側。收緊腹部和臀部，用腰腹和臀部的力量將肩膀以下到臀部的位置抬離地面。直到最大限度，保持這個動作10秒，然後放下。重複練習這個動作多次。

所以平常的時候大家都是可以坐一些瑜伽的，而且能夠起到非常好的減肚子的作用，而且效果還特別的明顯，但是最好的話，朋友們還是要搭配上飲食調理的辦法來進行減肚子，這樣就會事半功倍了，同時也是要養成一個良好的生活習慣才可以。