卵巢早衰該如何預防

卵巢早衰是指卵巢功能衰竭所導致的40歲之前即閉經的現象。特點是原發或繼發閉經伴隨血促性腺激素水平升高和雌激素水平降低，並伴有不同程度的一系列低雌激素症狀如:潮熱多汗、面部潮紅、性慾低下等。婦女的平均自然絕經年齡為50~52歲，絕經年齡存在著種族和地區分佈的差異，但其絕對值相差不大。

卵巢早衰該如何預防

卵巢早衰食療

1、荷葉薏米粥

荷葉10克、薏米15克、陳皮10克、粳米15克。先煮薏米、陳皮、粳米，煮熟後再放荷葉，煮出荷葉的清香味時即可食用，不宜煮太長時間。此方可以清熱利溼。

2、十全大補湯

豬骨500克，黨蔘、茯苓、白芍、黃芪、白朮各10克，肉桂3克，熟地、當歸15克，炙甘草、川芎各6克，姜30克，蔥、花椒、料酒各適量。以上材料煮湯食用，此方可益氣補血，適用於經常感到疲勞乏力的朋友。

3、靈芝豬蹄湯

靈芝15克，豬蹄1只，料酒、精鹽、味精、蔥段、薑片適量。此湯有利於抗衰老、抗腫瘤，增加免疫力、養顏美容。

4、首烏山楂湯

首烏10克、山楂10克、玉竹10克、粳米20克。月經後血海空虛，此方可以滋補腎陰、補血調經，經期後食用比較合適。

5、鮮奶粳米粥

粳米100克、鮮奶250ml煮粥食用。牛奶含優質蛋白;粳米性平，不溫不寒，生津益胃，有利於保護胃黏膜，適於喝牛奶後有腹痛、腹瀉等不適症狀的女性。

卵巢早衰吃什麼好

1、白木耳銀耳、雪耳

白木耳菌中之冠的美稱，具有極高營養價值，是滋補珍品。白木耳中的多糖類是重要成分。

還含有多種人體必須氨基酸、鈣、鐵、磷等多種礦物質及維生素，有抗血栓形成、保護心血管健康、防止動脈硬化、降血脂與降血糖等作用，對延緩卵巢功能的衰退也有一定作用。

2、大豆

大豆不僅含有豐富的優質蛋白質，而且有大豆異黃酮、大豆磷脂、大豆皁苷、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素E及水解後的大豆肽等多種物質。

它們都具有特殊的生理功能，能延緩衰老、改善腸胃功能、降血壓和降血脂。

3、女性朋友應常食用以下食品

瘦肉、豆製品、蘑菇、水果、蔬菜、冬瓜、西瓜、綠豆、赤小豆等。另外，適當配用一些鹼性食物，可以緩和代謝性酸性產物的刺激，對卵巢保健有很大意義。

卵巢早衰最好不要吃什麼食物

要忌多鹽飲食，不吃或少吃鹹菜、鹹肉、火腿、香腸、豆醬等。限制刺激性食物， 如咖啡、煙、酒、茶及可樂飲料等。禁吃各種辛辣的調味品。如蔥、姜、蒜、辣椒、胡椒等。

卵巢早衰如何預防

1、擁有良好的睡眠

不少女性朋友常常熬夜，這樣就會是身體疲乏，誘發卵巢早衰。擁有良好的睡眠是恢復身體白天的疲乏，天天都需要睡7至8個小時，這樣才能避免誘發卵巢早衰。

2、穿著要寬鬆

尤其是少女長期穿緊身衣，不經影響了卵巢的發育和損傷，誘發卵巢早衰、乳腺增生或囊腫等疾病。專家指出：少女應該穿著要寬鬆，這樣有利於卵巢的發育，才會避免誘發卵巢早衰。

3、戒菸限酒

有研究顯示，吸菸、過量飲酒會對卵巢功能產生影響。吸二手菸的效果也一樣。　　

4、多吃魚蝦

一項土耳其研究發現，女性每週吃魚2次或2次以上，能減慢更年期的“步伐”。

5、面對減肥

隨著我國社會水平不斷地提升，不少女性追求完美身材，所以她們採用節食，這樣造成身體機能衰弱，誘發卵巢早衰。專家指出：女性在節食過程中不可減少富含維生素、蛋白質和各種微量元素的食品攝入。

6、每年至少查體一次

卵巢早衰並非毫無徵兆。一旦發現自己月經量減少或突然停經，就應及時去看醫生。建議女性朋友每年至少檢查一次身體，及時發現及時治療。

7、避免久坐不動

建議女性每天至少活動30分鐘以上。其實，活動可以在“見縫插針”中完成，並不需要專門留時間。比如干家務，上下樓時走樓梯，上下班的路上走一兩站地，工作累了起來活動活動筋骨等等。

8、植物雌激素

平時經常食用富含植物雌激素的食物，例如大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。

9、葉酸

常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的概率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸，它是一種水溶性的維生素B，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。

10、補充維生素C和維生素E

若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的概率就會減少50%。

11、高鈣飲食

有資料顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人卵巢癌的發生率降低46%。

12、胡蘿蔔

每週平均吃5次胡蘿蔔的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。

以上就是關於卵巢早衰相關的一些食療方法介紹，大家應該都有了一定了解了。只要及早發現並治療，卵巢早衰就能完全治癒，大家要合理安排膳食，多吃點蔬菜和新鮮水果，忌過鹹或過甜。希望以上的內容能夠對大家有所幫助。