抑鬱症藥膳有哪些

因為正在當今的社會當中，發病率是非常高的，這種疾病對於我們身體的危害和影響也不是一點點，雖然是屬於心理方面的疾病，但是嚴重的時候，很有可能會造成患者自殺的情況，也是會有生命危險的，抑鬱症的患者除了配合醫生的治療方法以外，平時也應該在飲食當中和生活的習慣當中去調節。

1、首選當然是魚肉，吃魚可改善精神障礙。這是因為魚肉中所含的Ω-3脂肪酸能產生相當於抗抑鬱藥的類似作用，使人的心理焦慮減輕。美國的學者曾經對精神障礙患者進行研究，結果發現患者在加服魚油膠囊後發生抑鬱症的間隔時間比只服常規藥物的患者明顯延長。另外吃魚對婦女乳汁中的Ω-3脂肪酸的濃度也能產生影響，進而降低抑鬱症的發生率。

通過對不同國家進行的調查和比較研究，有關專家還發現：在魚類消費量最多的國家，抑鬱症的發病率最低，殺人、自殺的發生率也低。

2、含微量元素硒、鋅、銅豐富的食品

鋅在人體內主要以金屬酶的形式存在，其餘以蛋白結合物形式分佈於體內，缺鋅會影響腦細胞的能量代謝及氧化還原過程。食物中含鋅量最高的是牡蠣，動物肝腎、奶製品中也有分佈。體內缺銅也會使神經細胞的內抑制過程失調，使內分泌系統處於興奮狀態而失眠。

3、適當吃些甜品與喝果汁，能讓你的心情放輕鬆。

4、當你焦躁不安和沮喪無力時，甜的食品或酒，可快速提升腦中的血清張力，使神經系統暫時得到舒緩，可是，之後的狀況會更糟糕。

除了以上的一些飲食治療方法以外，抑鬱症的患者還應該多傾訴，這樣可以減少一部分的壓抑，或者可以去唱歌，可以對抑鬱症患者的情緒有調劑和釋放的好處，或者是在生活當中多進行運動，游泳就是很好的一種選擇，可以非常好的消除壓力。