人很容易疲勞怎麼辦？

一天下來，貌似也沒做什麼體力活或者腦力活，可是總感覺很疲勞，怎麼也睡不夠似的。廣大朋友們是不是也曾有過這樣的狀況呢？大家是否都瞭解人們很容易感到疲勞的原因？如果人很容易疲勞怎麼辦？下面我們就一起了解一下吧。

大家都知道，人體在運動、體力勞動及工作時間過長後會感到疲勞，然而有些人即使不從事上述活動也常常感到身心疲憊。據醫家專家介紹，引起人體疲勞的原因還有以下幾種：1.精神因素：抑鬱症或其他類似的精神系統疾病是導致人疲倦的最普遍原因。2.藥物因素：一些噻嗪類的利尿劑及抗抑鬱藥會破壞人體平衡， 導致出現疲乏感。3.缺少運動：通常人會有一種錯覺，認為多休息、不運動可以避免疲勞。但事實正好相反。缺少運動，人的中樞神經系統就缺少興奮感，肌肉也會變得虛弱，新陳代謝過程減慢，容易覺得累。4.體內毒素積聚：當身體的免疫系統和解毒器官忙於排除體內積存的毒素時，會使體力減退。這些毒素來自含有農藥的食物或金屬補牙時部分汞元素的滲入。5.肥胖：體重過高會加重人心臟的負荷，從而導致疲勞感。6.內分泌失調：會造成新陳代謝遲緩，讓人感到疲倦。7.睡眠不足：通常睡眠時間少於7個小時或長期晚睡者，會經常性地感到疲倦。8.酸性體質：有些人屬於酸性體質，這類人易出現疲倦感。多吃蔬菜等鹼性食物，會起到一定程度的中和作用。9.缺鋅：人體內鋅含量過低容易疲倦，同時還容易出現傷風感冒、食慾不振、傷口癒合慢等症狀。專家提醒，老覺得累會引起記憶力和注意力減退、咽喉疼痛、淋巴結腫大、肌肉痠痛、頭痛、睡眠質量不高等症狀，並會降低人的免疫能力，在生活中絕對不能忽視。人很容易疲勞怎麼辦？1、緩解疲勞多吃梅，它還是淨化血液、抗疲勞的佳品。2、建議每日一兩顆大棗，現代醫學表明，大棗中含有的環磷酸腺苷還有擴張血管的作用，可改善心肌的營養狀況，增強心肌收縮力，有利於心臟的正常活動。大棗中還含有三萜類化合物，如山楂酸，具有抗疲勞作用，能增加人的耐力。此外，大棗還具有減輕毒性物質對肝臟損害的功能。 大棗可鮮食，亦可加工成幹品，並可製成蜜棗、薰棗、醉棗、棗酒、棗泥、棗脯、罐頭、原汁飲料等，還可以用來加工製成糕點。“要想身體好，一天三個棗”，常吃紅棗能夠防衰老、延年益壽。3、百花蜜，採白花之精華，安五臟潤腸胃，抗疲勞。4、吃堅果可緩解疲勞，醫學研究證實，增強人體免疫系統功能是減輕壓力、緩解疲勞的關鍵。從飲食方面看，最好的方法是進食富含維生素E、C、A等抗氧化物的天然食物。因為這些抗氧化物可以控制體內的氧自由基，保護人體免疫系統。在天然食物中，堅果是這些抗氧化物的最佳來源。研究證實，如果每週吃5次堅果，就能使心肌梗死的發病率顯著降低。由於堅果富含植物纖維，有助於消化和防治便祕，不會增加體重。專家建議：每人每天可吃6克左右的堅果。首選的堅果是杏仁、榛子、核桃、松仁、開心果等。5、此外，還可以吃些補品，如西樣參。

從上述介紹我們可以瞭解到除了運動、體力勞動及工作時間過長後會感到疲勞外，引起人體疲勞的原因還有很多。那麼人很容易疲勞怎麼辦？上文也有了解答，相信大家根據上訴介紹的預防方法做，很快就能夠緩解疲勞了，大家不妨試試。