早上醒來腿抽筋的原因

現在，多數的朋友在早上醒來的時候都會出現腿抽筋的現象，出現過這樣現象的朋友們應該能瞭解到那種痛苦是無法形容的，而且有的時候甚至還無法忍受，讓我們早上起床的心情都被毀掉了，但是患者也不知道是什麼原因引起的，那麼早上醒來腿抽筋是什麼原因呢？我們一起來了解一下吧！

1. 寒冷刺激。如冬天在寒冷的環境中鍛鍊．準備活動不充分；夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．會痙攣得讓人疼醒。

2. 出汗過多。運動時間長．運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分．體內液體和電解質大量丟失．代謝廢物堆積．肌肉區域性的血液迴圈不好，也容易發生痙攣。

3. 缺鈣。在肌肉收縮過程中．鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長髮育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。

4. 睡眠姿勢不好。如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉“被動攣縮”。 而且早上肌肉比意識甦醒得慢，需要進一步的拉伸下體的肌肉，才不會讓疼痛加劇。

腿腳抽筋，平時應注意以下幾點： 1. 要驅寒保暖，不讓區域性肌肉受寒。 2. 注意睡眠姿勢。 3. 走路或運動時間不可過長。 5. 必要時補充一些維生素E。 6. 適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。

通過上文的介紹，我們可以瞭解到這樣的現象和我們的日常生活習慣的關係是非常的大的，所以建議患者平時一定要改掉自己的壞習慣，並且也要加強自身的體育鍛煉，加強下身的血液迴圈，這樣就能改善早上醒來腿抽筋的現象了。