跳繩能減肥嗎？

跳繩作為現在最受好評的運動之一，它有著很多的優勢，比如它很輕盈方便攜帶，比如跳繩可以長個子，這是很多運動都達不到的效果，比如跳繩可以兩個人一起協作完成，團結協作比一個人來的有趣的多了。怎樣跳繩可以最有效的減肥呢？我來跟大家講講吧。跳繩雖然對減肥很有幫助但是一定要科學的鍛鍊。

想要鍛鍊身體，那就選擇跳繩吧。對於很多人來說，跳繩都是一件有益身心的鍛鍊，不論你是想長高，還是想減肥，想要增加運動量，都可以通過跳繩一步達到。不過專家提醒在跳繩的時候還要注意一些細節，才能跳得更健康。

跳繩有很多好處，在緊張繁忙的大都市裡，如果能給自己幾分鐘，跳跳繩，運動一下，將給身體帶來意想不到的好處。

專家認為，跳繩有利於增加孩子的協調性與靈活性。對於這些孩子來講，跳繩無疑是一項可以方便完成的、短時間就可滿足孩子運動量的運動。

跳繩能預防骨質疏鬆

跳繩有許多益處，增強肺活量、免疫力等。對於不同的人群來講，有不同的益處。

小胖子：增強靈活性和協調能力

沒事愛吃垃圾食品、整天學習而運動不足，造成現在的小胖子越來越多了。

有位英國著名的健身教練統計過，以半個小時消耗的熱量為標準，將各種運動方式做一個整體比較，結果是：田徑450卡，籃球250卡，自行車330卡，慢跑300卡，散步75卡，跳繩400卡。通過比較，就可以明顯地看出跳繩的優勢，而學習緊張的孩子，基本上只要半個小時，就能使全身肌肉結實，消除臀部和大腿上的多餘脂肪，達到運動量的要求，而不至於肥胖過度了。

白領：緩解頸椎腰椎痠痛白領人群，也是運動老大難。整天端坐在電腦前面，平時很少從事劇烈的運動，一旦操作後，必定幾天都渾身痠痛無法緩解；而規律性太強的運動，例如瑜伽，又很難做到按時按週期完成。

所以跳繩，由於簡單易行、不限場地的特點，不僅可以成為白領每天隨意進行的運動，而且骨科教授專家也認為，跳繩還有助於緩解肌肉痠痛。

這是因為跳繩是一項可以協調全身的運動，因此能夠增加全身肌肉的強度，在搖繩的同時，也能讓手臂和肩膀參與進來，肩膀、腰部的肌肉，都能得到充分的鍛鍊。長期跳繩，肌肉強度增強，肩頸、腰部痠痛自然能夠緩解。

跳繩的好處真的很多的呢，所以它廣受大家的好評，我們要記住跳繩的要點，然後用科學的方式做到最大的效果，大家現在記住了嗎？我們一起拿著跳繩跳跳跳吧！