如何緩解頸椎病症狀呢

頸椎病在當下眾多辛勤工作的上班族中十分常見。長期的伏案工作，缺乏應有的鍛鍊，坐姿鍛鍊方式的不正確等方面久而久之就會造成頸椎病，嚴重影響人們的正常工作生活。若要緩解頸椎病症狀就需要患者從致使頸椎病的原因下手，從鍛鍊，糾正，休息等一些方面制定一個緩解方案，應該會起到作用。當然還需要加上一些專業的指導方法。那麼該如何才能緩解頸椎病症狀呢？讓我們一起來看一下。

8點。很多人晨起時喜歡用頸椎拖著自己起床，必須改掉這壞習慣，而改用腰部的力量。

9點——溫暖頸椎。給自己準備一杯茶，做法是，紅糖一湯匙、生薑7片，用沸水衝開10分鐘即成，建議每天喝一次。

10點——做5分鐘的頸椎操。做法是：端坐在椅子上，分別做低頭、抬頭、左轉頭、右轉頭、前伸頭、後縮頭、讓頭做順時針和逆時針環繞的動作，注意要輕緩。

12點——吃飯時，儘量地動用自己的咀嚼肌，喝水時可以把頭儘量往後仰，這些可以舒緩僵硬的頸部肌肉。

15點——簡單地按摩頸部。做法是：將十指交叉，放在頸部後方，輕柔地摩擦頸部，連續按摩50次，這時頸部會發熱，並有很舒適的感覺。

18點——做做戶外運動。比如游泳、打球、瑜伽等都是非常適合白領女士參加的運動專案。

19點——晚餐補骨。可以把核桃、生地、牛骨、黑芝麻等具有補骨髓的材料巧妙地加到晚餐中，起到強壯筋骨的目的。

21點——學學大鵬展翅的動作，來保養頸椎，注意不要抬頭哦。每次堅持5分鐘，這樣可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。

23點——選擇健康的枕頭。中間低、兩端高的元寶形保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用，能讓頸椎得到較好的休息。同時，枕頭的寬度應達到肩部。對於頸椎不好的人來說，木板床、棕棕繃床是首選。

上面的詳細緩解頸椎病症狀的方法還是十分實用的，根據人的一天各個時間段制定出一個有規律的生物鐘，並且嚴格地進行執行，只要堅持下去，對待緩解頸椎病症狀肯定會有一定的療效。所以就要求患者牢記上面的時刻，改掉自身的壞毛病，重新進行一個新的生活方式，為自己的健康付出一份力。