飯後宜做什麼運動呢

現代人越來越注重保健養生了，在追求物質的同時更願意花精力去保健身體，在飯後不提倡大家馬上坐下來，那麼飯後宜做什麼運動？我們可以進行一些有氧運動，幫助消化的進行，同時預防肥胖症狀的發生，下面為大家推薦的幾個飯後適合的運動，希望大家可以每天試一試，效果非常棒。

1、練習蹲樁：

[預備姿勢]：站立時，兩腳與肩同寬，兩臂自然下垂，兩手掌輕貼於腿兩側，眼平視前方。

[動作]：左腿向左側邁出一步，同時兩手臂抬起成抱物狀，手高不過肩，眼平視前方;兩腿屈膝下蹲約130度，保持平穩，上身挺直;兩手下按與肚臍同高，保持半蹲姿勢15秒。當下肢出現酸、麻、脹感時，緩慢站起來，自然呼吸。

[作用]：可使下肢、腰背肌肉得到鍛鍊，緩解肌肉的緊張。

2、利用健身器材--太極推手器：

[動作]：面對器械，雙腳同肩寬，雙膝略彎曲，成馬步。雙手張開，分別放在兩轉盤同側的邊緣上，轉動轉盤。練習過程中，推至右邊時，腰部以下重心應向右移，右腿成弓步;推至左邊時，重心向左移，左腿成弓步，反覆進行。練習速度為中速，一次練習時間掌握在3～5分鐘，做2～4次，可依自己情況而定。

[作用]：能夠鍛鍊上肢肌肉，緩解書寫帶來的手臂肌肉緊張，還能促進胃腸蠕動，有利消化。

以上運動，要注意動作緩和、均勻，切忌用力過猛，以免造成損傷。

3、赤腳走

[動作]：選擇乾淨平滑，鋪有鵝卵石的林蔭小路，光腳在小石子路上走路慢行。時間掌握在30分鐘為宜。

[作用]：通過增加足底筋膜、韌帶、穴位及神經末梢與凹凸不平路面的接觸機會，使足底的敏感區域不斷受到刺激，這些刺激訊號傳入相應的心臟器官以及與之相應的大腦皮層，可調節身體各部分的功能，起到輔助治療某些疾病的作用。

飯後運動是一種非常健康的方法，但也不宜在飯後進行劇烈運動，一般的溫和的有氧運動即可，也不會影響到胃腸的健康，對於那些白領一族的朋友，更加適合在飯後多走動，避免血液堵塞，脂肪的淤積，成為了當代人保健的好方法。