飯後多久可以做運動呢

對於飯後多久才可以做運動的這個問題，目前很多人都表示比較好奇，因為飯後什麼時候選擇運動對身體的健康來說也是有一定影響的，如果飯後時間短就去運動的話，那麼腸胃肯定會引起很多不舒服的感覺，而飯後到底多久才可以運動呢？這個也是需要根據每個人的身體體質來決定的，不過還是有具體要求的，下面我們來看看到底在飯後多久才能夠做運動？

按運動強度來說，散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動，飯後半小時至一個小時可以進行。慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動，可在飯後一個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。

按用餐量來說，如果運動前的用餐量較大，並且吃的是以蛋白質和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，最好在飯後兩個小時以上再運動。如果用餐量較少，並且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運動之間的間隔時間可以根據運動強度相對縮短。

飯後如何運動

飯後半個小時：在這半個校內，以休息為主，靜坐與家人朋友一起飯後的聊天，多聊些茶餘飯後的開心的話題。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。

飯後1到1.5個小時：這個時候，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運動是沒有關係的。諸如快走、慢跑之類的運動都可以慢慢展開。俗話說“飯後走一走，活到九十九”，飯後散步能促進消化，但是劇烈運動還是要節制。

運動後泡澡，瘦身效果更好

泡澡能將體內老舊廢物排出，提高新陳代謝率。所以好好泡個澡，減肥效果會更顯著。每天來個30-40分鐘的沐浴時光，其中的20分鐘就完全放鬆的泡在浴缸裡，水深在心臟下緣。

此時水溫以38度宜，泡溫水能促進血液迴圈，活化免疫細胞並提高免疫力，簡單地說就是讓你的精神百倍、不易生病。如果你泡在水中若能夠加上扭腰、伸展運動的話，更能提高新陳代謝，減肥效果更好。

對飯後多久可以做運動的知識大家都知道了吧，飯後做運動最少的時間就是要等到自己吃了飯之後半個小時，這樣運動腸胃才不會出現不舒服的現象，但是如果自己又吃得太飽，在短時間內就運動，那麼傷胃還特別的傷腸道，腹部會痛，這樣也不會讓減肥或者是自己健身的目的達到更好。