腰骨勞損應該怎麼治？

腰椎勞損是一種很普遍的腰椎疾病，不管男生還是女生，不管年輕人還是老年人，都可能會患有腰肌勞損。隨著這種疾病以前中老年人的患病率是比較高的，但是隨著社會生活方式的改變，生活節奏的加快，越來越多的年輕人也都經歷了腰椎勞損的痛苦。這種疾病對患者的生活和工作都會到來一定的影響。那麼腰肌勞損到底應該如何治療呢？

1、腰部肌肉要鍛鍊

倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛鍊到腰部肌肉，同時，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動。對於久坐的上班族來說，可以每隔段時間做擴胸運動（此時，雙肘要放平），以及向後仰腰、向上牽拉等。

2、多按摩常運動

將雙手搓至發熱，放到腰部，促進血液迴圈。另外，經常拉雙槓和倒走。

3、調補腎陰

假如月經量過多、經常腰部冷痛、性慾冷淡，應該及時調養腎臟，女性應該多補腎陰，增強抵抗能力。可多食用一些補腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。

還常吃一些中成藥：六味地黃丸。假如陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。

4、鞋跟別太高

不要穿太高的鞋，輕易增加腰部的勞累，長期站立、行走者儘量少穿。同時，生理期、哺乳期儘量不穿低腰褲。

5、床墊厚度適中

腰部有一個生理曲度，床墊可適當加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息。

6、節房事

做好避孕，人工流產多者，易傷腎引起炎症。

7、四季保暖

月經流產期、生孩子等都可以損傷腎氣，因此，女性應該時刻注重腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長衣服保護腰部，以免出現月子病中的腰痛。

上文中介紹了一些治療腰肌勞損的方法，有的觀點也是主要針對女性的，所以當我們出現腰肌勞損的症狀的時候，或者在患病前，都可以根據文章中的介紹的方法，進行腰肌勞損的預防或者治療。不良的生活習慣，比如久坐久站、玩電腦、工作時間長等都是造成腰椎勞損的原因。