怎樣緩解視力疲勞

視力疲勞的情況在現在緊張的生活和工作當中是時有發生的情況，不但和自己從事的工作有關係，而且還和我們的生活習慣有著直接的聯絡，在平時有了視力疲勞的情況後，一定要引起足夠的重視，特別是要進行積極的調理，這對於保護我們的視力特別有幫助，怎樣緩解視力疲勞？我們來進行一下了解。

怎樣緩解視力疲勞：

1.正確的坐勢：保持身體與腳呈垂直的坐姿，電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約10至15公分，也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離最好有70公分的距離。

2.眼睛的休息：避免長時間連續操作電腦和看書學習，注意不要等到感覺眼睛疲勞時才休息，而應該是每隔一小時左右休息10—15分鐘，休息時或是看看窗外的綠樹或遠景，或是3.做做眼保健操，使眼睛充分放鬆。

4.經常眨眼：每天特意地眨眼300下，有助於清潔眼睛、緩解眼睛疲勞，並給眼睛小小的按摩。

5.熱敷眼部：摩擦雙手，直至它們發熱為止，然後，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈，勿壓迫雙眼，蓋住即可，深緩地呼吸，並想像黑暗。每天這樣作20分鐘，有助於減輕眼部疲勞。

6.多到戶外進行鍛鍊：建議進行球類活動，如乒乓球、羽毛球、足球、高爾夫球等，當眼球追隨目標時，睫狀肌不斷地放鬆與收縮，以及眼外肌的協同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。

7.睡眠充足：保證充足的睡眠讓身體得到休息，易可有效緩解眼部疲勞。注意：平時用眼時應適量，不過度的讓眼睛處於疲勞狀態。

8.晚上少熬夜，熬夜不僅傷害身體，更會傷害眼睛。眼睛是心靈的窗戶，保護好自己的眼睛吧。

以上就是怎樣緩解視力疲勞的方法，這也是在平時的生活和工作當中我們需要注意的事情，而且在日常的飲食當中我們也要多吃對視力有保護的食物，另外也要進行積極的眼睛休息，而且平時也要進行適當的體育運動，好的生活習慣特別重要。